Die Behandlung von Diabetes und Müdigkeit ist am erfolgreichsten, wenn man sie als ganze und nicht als getrennte Zustände betrachtet. Gesunde Lebensgewohnheiten, soziale Unterstützung und psychische Gesundheitstherapien können sich gleichzeitig positiv auf Diabetes und Müdigkeit auswirken. Lesen Sie die Tipps einer Frau zum Umgang mit CFS.

Änderungen des Lebensstils

Gesunde Lebensgewohnheiten sind das Herzstück einer guten Gesundheit. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, Ernährung und Gewichtskontrolle. All dies kann helfen, die Energie zu steigern und gleichzeitig den Blutzucker zu kontrollieren. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 bestand eine starke Korrelation zwischen einem hohen Body-Mass-Index (BMI) und Müdigkeit bei Frauen mit Typ-2-Diabetes.

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes bei Frauen verringern erster Platz. Aber die American Diabetes Association (ADA) sagt, dass Bewegung den Blutzucker verbessern kann, selbst wenn Sie bereits an Diabetes leiden. Die ADA empfiehlt mindestens 2,5 Stunden Bewegung pro Woche, ohne mehr als zwei Tage hintereinander frei zu nehmen. Sie können eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining sowie Gleichgewichts- und Flexibilitätsroutinen wie Yoga ausprobieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Ernährung und Bewegung Ihnen bei Diabetes helfen können.

Soziale Unterstützung

Soziale Unterstützung ist ein weiterer Forschungsbereich, der untersucht wird. Eine 2013 durchgeführte Studie mit 1.657 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes ergab signifikante Korrelationen zwischen sozialer Unterstützung und Diabetes-Müdigkeit. Die Forscher fanden heraus, dass die Unterstützung durch die Familie und andere Ressourcen die Müdigkeit im Zusammenhang mit Diabetes verringert.

Sprechen Sie mit Ihrer Familie, um sicherzustellen, dass sie Ihr Diabetes-Management und Ihre Diabetes-Betreuung unterstützen. Machen Sie es sich zum Ziel, mit Freunden auszugehen, wenn Sie können, und sich Ihren Lieblingshobbys zu widmen, wenn Sie die Energie dazu haben.

Psychische Gesundheit

Depressionen sind bei Diabetes hoch. Laut der Zeitschrift Current Diabetes Reports haben Menschen mit Diabetes doppelt so häufig Depressionen. Dies kann durch biologische Veränderungen oder durch langfristige psychologische Veränderungen verursacht werden. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen diesen beiden Erkrankungen.

Wenn Sie bereits wegen Depressionen behandelt werden, kann Ihr Antidepressivum nachts Ihren Schlaf stören. Sie können mit Ihrem Arzt über einen möglichen Medikamentenwechsel sprechen, um festzustellen, ob sich Ihr Schlaf verbessert.

Bewegung kann auch bei Depressionen helfen, indem sie den Serotoninspiegel erhöht. Sie können auch von einer Gruppen- oder Einzelberatung mit einem Therapeuten profitieren.

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