S-ar putea să credeți că coloana vertebrală este cea mai mare parte osoasă. Dar există de fapt multă apă în discurile coloanei vertebrale care sunt ascunse între vertebre sau oasele coloanei vertebrale.

Aceste discuri acționează ca niște amortizoare. Acestea permit coloanei vertebrale să susțină greutatea și să ofere flexibilitate coloanei vertebrale. Conținutul mare de apă al discurilor îi ajută să îndeplinească aceste roluri.

Când discurile pierd apă, nu mai funcționează la fel de bine ca înainte, ceea ce poate provoca dureri de spate și alte simptome.

Discurile pierd în mod natural puțină apă pe măsură ce îmbătrânești. Dar deshidratarea poate apărea și atunci când nu obțineți suficientă apă, fie singură, fie în mâncare. Dacă deshidratarea este suficient de severă, poate crește riscul de rănire a coloanei vertebrale sau poate agrava o afecțiune a coloanei vertebrale existente.

Cum susține apa o coloană vertebrală sănătoasă?

Discurile spinale conțin până la 85% apă. Cea mai mare parte a acestei ape este prezentă în centrul moale al discului sau nucleul pulpos. Inelul dur exterior al discului, fibroza inelară, conține, de asemenea, apă, dar în cantități mai mici. Acest conținut ridicat de apă din discuri ajută coloana vertebrală să funcționeze normal.

Dr. Ehsan Jazini, chirurg la coloana vertebrală la Virginia Spine Institute, din Reston, Virginia, spune că discurile acționează ca niște amortizoare, care permit coloanei vertebrale să reziste la comprimare în timpul activităților precum ședința, alergarea și mersul pe jos.

Când sunt așezate sau în picioare, discurile spinale sunt comprimate de greutatea (cunoscută și sub numele de sarcină) pe care o susțin. Acest lucru face ca o parte din apă să fie scoasă din disc. Unele cercetări arată că discurile coloanei vertebrale din coloana inferioară (coloana lombară) își pierd aproximativ 20% din apă pe parcursul activităților de o zi.

Noaptea, când vă culcați, cea mai mare parte a sarcinii discurile sunt eliminate. Când se întâmplă acest lucru, apa curge încet înapoi în disc. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple, corpul trebuie să fie hidratat în mod adecvat.

„Este important să rehidratăm continuu această structură critică pentru a oferi o pernă adecvată în coloana vertebrală”, spune Jazini, „scade riscul a durerii de spate și a dezvoltării unei afecțiuni a coloanei vertebrale mai grave. ”

Fluxul zilnic de apă în și din discurile spinale are, de asemenea, un alt scop important – hrănirea discurilor.

” Discul își obține nutrienții printr-o pierdere constantă și câștig de lichid „, spune Jazini.” Deshidratarea supără acest echilibru și nu permite nutrienților corespunzători să curgă pe disc, ducând la un risc crescut de rănire și degenerare. „

Deshidratarea poate provoca dureri de spate?

Dacă corpul este deshidratat, este posibil să nu poată umple apa din discurile coloanei vertebrale. Jazini spune că acest lucru poate face ca discurile să rămână comprimate. Acest lucru poate face ca discurile să amortizeze vertebrele mai greu și poate reduce flexibilitatea coloanei vertebrale.

Niccie Dearing, RN, DC, un chiropractor din Gaffney, Carolina de Sud, a indicat un studiu la șobolani ca dovezi ale modului în care deshidratarea poate afecta coloana vertebrală.

La șobolanii care erau deshidratați, discurile coloanei vertebrale aveau un conținut mai scăzut de apă, comparativ cu șobolanii cărora li s-a permis să bea câtă apă au nevoie. Ca urmare, șobolanii deshidratați aveau discuri mai rigide, despre care cercetătorii au spus că pot duce la o coloană vertebrală mai puțin flexibilă. Deși acest studiu a fost realizat la șobolani, Dearing spune că este adevărat și pentru oameni.

Dacă conținutul de apă al discurilor scade, discurile nu mai funcționează normal. Această deshidratare poate duce la probleme ale coloanei vertebrale care pot provoca dureri de spate sau alte simptome.

„Această mobilitate scăzută crește riscul de rănire a fibrelor de colagen care alcătuiesc materialul discului”, spune Jazini. pe discuri poate provoca inflamație și hernie a materialului discului și poate duce la comprimarea. ”

Deshidratarea poate afecta, de asemenea, mușchii și tendoanele care susțin coloana vertebrală, despre care Jazini spune că sunt„ critic dependenți ”de Acest lucru ar putea afecta negativ coloana vertebrală.

„Scăderea flexibilității mușchilor care înconjoară coloana vertebrală crește riscul de rănire a elementelor coloanei vertebrale, inclusiv discurile, articulațiile fațetei și capsulele fațetei”, spune Jazini .

În timp ce deshidratarea severă poate afecta conținutul de apă al discurilor coloanei vertebrale, de obicei pierde puțină apă pe măsură ce îmbătrânești.

Coloana vertebrală a tuturor se schimbă diferit, desigur. Dar într-un studiu, conținutul de apă din partea centrală a discului a scăzut de la 85% la vârsta de 14 ani la 75% la vârsta de 91 de ani. Inelul exterior al discului a pierdut, de asemenea, apă, dar într-un grad mai mic.

Alte modificări ale discurilor spinale apar, de asemenea, pe măsură ce îmbătrânești. Împreună, acestea pot duce la boli degenerative ale discului, o afecțiune frecventă la adulții în vârstă.

Cum poți rămâne hidratat?

Majoritatea studiile efectuate la persoanele cu hidratare și sănătatea coloanei vertebrale au analizat degenerarea discului legată de vârstă.Deci, nu este clar cât de deshidratat trebuie să fii înainte ca coloana vertebrală să fie afectată. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să neglijați să beți suficientă apă în fiecare zi.

„A bea multă apă este atât de important pentru toată lumea, dar mai ales dacă aveți o boală degenerativă a discului”, spune Dearing.

Ea adaugă că menținerea hidratării vă poate ajuta coloana vertebrală în alte moduri, nu doar prin menținerea conținutului de apă al discurilor spinale.

„ajută la reducerea poftei de mâncare, ceea ce poate fi benefic pentru cei care sunt supraponderali. sau obezi și se confruntă cu artrita ”, spune ea,„ și ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru ”.

A rămâne hidratat este, de asemenea, important pentru alte aspecte ale sănătății, inclusiv sănătatea inimii și protejarea de căldură accident vascular cerebral.

Deci, cât de multă apă ar trebui să beți pe zi pentru a rămâne hidratat? Mulți oameni au auzit regula: „beți cel puțin opt pahare de apă de 8 oz pe zi”. Deși această zicală există de multă vreme, nu există multă știință care să o susțină.

Majoritatea oamenilor se vor descurca bine dacă vor bea apă când le este sete – instinctul de sete este foarte fiabil. Deși la adulții mai în vârstă, este posibil să nu fie la fel de precisă, deci este posibil să fie nevoie să fie mai atenți la a rămâne hidratat. pe timp cald, sau când aveți vărsături sau diaree.

Deci, când vă este sete, la ce lichid ar trebui să ajungeți? Apa este întotdeauna o opțiune bună. Dar majoritatea alimentelor proaspete conțin și apă, în special fructe și legume. Și alte băuturi pot funcționa, dar ar trebui să aveți grijă să nu consumați prea multe calorii sub formă lichidă. Iar alcoolul este un diuretic, astfel încât ați putea ajunge să pierdeți o parte din apa din urină.

Indiferent de metoda de hidratare pe care o alegeți, rețineți că o faceți pentru sănătatea dvs., inclusiv pentru sănătatea coloana vertebrală.

„Hidratarea este un aspect foarte simplu al sănătății coloanei vertebrale, care este de obicei trecut cu vederea”, spune Jazini. „Această componentă de bază a sănătății poate face o mare diferență în evitarea afecțiunilor coloanei vertebrale.”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *