Tratarea atât a diabetului, cât și a oboselii are cel mai mare succes atunci când sunt considerate condiții întregi, mai degrabă decât separate. Obiceiurile de viață sănătoase, sprijinul social și terapiile de sănătate mintală pot avea un impact pozitiv asupra diabetului și oboselii în același timp. Citiți sfaturile unei femei pentru a face față CFS.

Modificările stilului de viață

Obiceiurile de viață sănătoase se află în centrul sănătății bune. Acestea includ exerciții fizice regulate, nutriție și controlul greutății. Toate acestea pot ajuta la creșterea energiei, controlând în același timp glicemia. Conform unui studiu din 2012, a existat o corelație puternică cu un scor ridicat al indicelui de masă corporală (IMC) și oboseală la femeile cu diabet zaharat de tip 2.

Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul apariției diabetului de tip 2 în primul loc. Dar Asociația Americană a Diabetului (ADA) spune că exercițiile fizice pot ajuta la glicemia chiar dacă aveți deja diabet. ADA recomandă un minim de 2,5 ore de exerciții pe săptămână, fără a lua mai mult de două zile libere la rând. Puteți încerca o combinație de antrenament de aerobic și rezistență, precum și rutine de echilibru și flexibilitate, cum ar fi yoga. Consultați mai multe despre modul în care dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta dacă aveți diabet.

Sprijin social

Sprijinul social este un alt domeniu de cercetare care este investigat. Un studiu din 2013 realizat pe 1.657 de adulți cu diabet de tip 2 a găsit corelații semnificative între sprijinul social și oboseala diabetului. Cercetătorii au descoperit că sprijinul din partea familiei și a altor resurse a scăzut oboseala legată de diabet.

Discutați cu familia dvs. pentru a vă asigura că vă sprijină gestionarea și îngrijirea diabetului. Faceți un lucru important să ieșiți cu prietenii când puteți și să vă angajați în hobby-urile preferate atunci când aveți energia pentru a face acest lucru.

Sănătate mintală

Depresia are un conținut ridicat de diabet. Potrivit jurnalului Current Diabetes Reports, persoanele cu diabet sunt de două ori mai predispuse la depresie. Acest lucru poate fi cauzat de schimbări biologice sau de schimbări psihologice pe termen lung. Aflați mai multe despre legătura dintre aceste două afecțiuni.

Dacă sunteți deja tratat pentru depresie, este posibil ca antidepresivul să vă perturbe somnul noaptea. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor pentru a vedea dacă somnul dvs. se îmbunătățește.

Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la depresie prin creșterea nivelului de serotonină. De asemenea, puteți beneficia de consiliere de grup sau individual cu un terapeut.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *