Se você adora multitarefa durante seus treinos, a máquina de remo é onde ela está. O remo usa mais de 80% dos músculos do seu corpo. Nós ” falando bezerros, coxas, isquiotibiais, bumbum, núcleo, braços, ombros e parte superior das costas. É um treino eficiente que pode queimar mais calorias do que andar de bicicleta e quase tantas calorias quanto correr.

Quantas calorias o remo queima? Confira o gráfico abaixo para ver as calorias queimadas em 30 minutos. Para a coluna de intervalo, o treino alterna entre um minuto de remo moderado e um minuto de remo vigoroso.

Peso Moderado Vigoroso Intervalos
120 168 204 186
130 189 230 210
140 210 255 233
150 231 281 256
160 252 306 279
170 273 332 303
180 294 357 326
190 315 383 349
200 336 408 372

O remo é popular nas caixas CrossFit, mas você pode também encontre máquinas em academias regulares. Aulas de máquinas de remo como CityRow também estão se tornando populares. Sempre que você remar, lembre-se de que suas pernas estão fazendo 60% do trabalho, então realmente empurre seus pés para empurrar com força os quadris para trás. Mantenha o núcleo forte e engajado durante todo o movimento e prossiga com a parte superior do corpo.

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Class FitSugar

Se você nunca tentou usar um remador, aqui está uma análise da forma adequada e algumas ideias de exercícios que você pode fazer sozinho.

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