O tratamento de diabetes e fadiga tem mais sucesso quando considerado como doenças completas, em vez de separadas. Hábitos de estilo de vida saudáveis, suporte social e terapias de saúde mental podem impactar positivamente o diabetes e a fadiga ao mesmo tempo. Leia as dicas de uma mulher para lidar com a SFC.

Mudanças no estilo de vida

Os hábitos de vida saudáveis estão no cerne da boa saúde. Isso inclui exercícios regulares, nutrição e controle de peso. Tudo isso pode ajudar a aumentar a energia e, ao mesmo tempo, controlar o açúcar no sangue. De acordo com um estudo de 2012, houve uma forte correlação com um alto índice de massa corporal (IMC) e fadiga em mulheres com diabetes tipo 2.

O exercício regular pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no primeiro lugar. Mas a American Diabetes Association (ADA) diz que os exercícios podem ajudar na glicemia, mesmo se você já tiver diabetes. A ADA recomenda um mínimo de 2,5 horas de exercícios por semana, sem tirar mais de dois dias de folga consecutivos. Você pode tentar uma combinação de aeróbica e treinamento de resistência, bem como rotinas de equilíbrio e flexibilidade, como ioga. Saiba mais sobre como a dieta e os exercícios podem ajudá-lo se você tiver diabetes.

Apoio social

O apoio social é outra área de pesquisa que está sendo investigada. Um estudo de 2013 com 1.657 adultos com diabetes tipo 2 encontrou correlações significativas entre o apoio social e a fadiga do diabetes. Os pesquisadores descobriram que o apoio da família e de outros recursos diminuiu a fadiga relacionada ao diabetes.

Converse com sua família para ter certeza de que eles apóiam o tratamento e o tratamento do diabetes. Faça questão de sair com os amigos quando puder e dedique-se aos seus hobbies favoritos quando tiver energia para isso.

Saúde mental

A depressão é alta no diabetes. De acordo com o jornal Current Diabetes Reports, as pessoas com diabetes têm duas vezes mais chances de ter depressão. Isso pode ser causado por mudanças biológicas ou por mudanças psicológicas de longo prazo. Saiba mais sobre a ligação entre essas duas condições.

Se você já está sendo tratado para depressão, seu antidepressivo pode estar perturbando seu sono à noite. Você pode conversar com seu médico sobre a possível troca de medicamentos para ver se seu sono melhora.

Os exercícios também podem ajudar na depressão, aumentando os níveis de serotonina. Você também pode se beneficiar de aconselhamento em grupo ou individual com um terapeuta.

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