A melancia é conhecida por ser a fruta favorita de muitas pessoas, mas se você é diabético, deve perguntar se é seguro para você. Não queremos que nossa fruta favorita acabe aumentando nossos níveis de açúcar no sangue, certo?

A melancia pertence à família das cabaças, tem bom valor nutricional e é uma ótima fonte de licopeno, que reduz o risco de câncer e doenças cardíacas.

Portanto, considerando que ele tem um alto índice glicêmico e é uma fonte de carboidratos, deve ser evitado por diabéticos?

“A melancia é uma fruta com alto teor de água e fibras. No entanto, as pessoas que vivem com diabetes devem considerar em que proporção a fruta deve ser consumida. Isso ocorre porque a melancia tem um índice glicêmico (IG) de 72 por porção de 100 g. Pessoas com diabetes geralmente deve pensar duas vezes antes de consumir qualquer alimento com IG de 70 ou mais. Grandes quantidades podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem consideravelmente ”, diz Anshika Gupta, que é educadora em diabetes no aplicativo BeatO e mora em Delhi.

As melancias têm quantidades decentes de potássio e um tem muito baixo teor de sódio. ()

Então, quanta melancia faz bem para quem tem diabetes?

“Já que a melancia tem 70 anos -80% de água, sua carga glicêmica é baixa (2 por 100 g). Pessoas com diabetes podem consumir 150-200 g de melancia de uma vez. Isso lhe dará cerca de 15 g de carboidrato ”, explica Gupta.

De resto, é importante que eles entendam os vários benefícios que a melancia tem a oferecer.

“As melancias são compostas por 92% de água e são ricas em uma variedade de nutrientes, como vitaminas A, B6 e C, licopeno, antioxidantes e aminoácidos. Também tem quantidades decentes de potássio e é muito pobre em sódio . Os antioxidantes ajudam a prevenir qualquer dano ao corpo e os aminoácidos são necessários como os blocos básicos de construção para a síntese de proteínas. O licopeno é benéfico para a saúde do coração e dos ossos e ajuda a prevenir o câncer de próstata ”, diz Anuj Vats, nutricionista de Delhi da Shvas the Arquitetura Corporal.

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