Leczenie cukrzycy i zmęczenia jest najbardziej skuteczne, gdy traktuje się je jako całość, a nie jako oddzielne schorzenia. Zdrowy styl życia, wsparcie społeczne i terapie zdrowia psychicznego mogą jednocześnie pozytywnie wpływać na cukrzycę i zmęczenie. Przeczytaj wskazówki pewnej kobiety, jak radzić sobie z CFS.

Zmiany stylu życia

Zdrowy styl życia jest podstawą dobrego zdrowia. Obejmują one regularne ćwiczenia, odżywianie i kontrolę wagi. Wszystko to może pomóc zwiększyć energię, jednocześnie kontrolując poziom cukru we krwi. Według badania z 2012 r. U kobiet z cukrzycą typu 2 występowała silna korelacja z wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) i zmęczeniem.

Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 u pierwsze miejsce. Jednak American Diabetes Association (ADA) twierdzi, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w obniżeniu poziomu glukozy we krwi, nawet jeśli masz już cukrzycę. ADA zaleca minimum 2,5 godziny ćwiczeń tygodniowo bez więcej niż dwóch dni przerwy z rzędu. Możesz spróbować połączenia aerobiku i treningu oporowego, a także ćwiczeń równowagi i elastyczności, takich jak joga. Dowiedz się więcej o tym, jak dieta i ćwiczenia mogą Ci pomóc, jeśli masz cukrzycę.

Wsparcie społeczne

Wsparcie społeczne to kolejny obszar badań, który jest przedmiotem badań. Badanie przeprowadzone w 2013 roku z udziałem 1657 osób dorosłych z cukrzycą typu 2 wykazało znaczące korelacje między wsparciem społecznym a zmęczeniem cukrzycowym. Naukowcy odkryli, że wsparcie ze strony rodziny i innych zasobów zmniejszyło zmęczenie związane z cukrzycą.

Porozmawiaj z rodziną, aby upewnić się, że wspierają Cię w leczeniu cukrzycy i opiece nad nią. Staraj się wychodzić z przyjaciółmi, kiedy tylko możesz, i angażować się w swoje ulubione hobby, kiedy masz na to energię.

Zdrowie psychiczne

Depresja jest silna w cukrzycy. Według czasopisma Current Diabetes Reports, osoby chore na cukrzycę są dwukrotnie bardziej narażone na depresję. Może to być spowodowane zmianami biologicznymi lub długotrwałymi zmianami psychologicznymi. Dowiedz się więcej o związku między tymi dwoma schorzeniami.

Jeśli jesteś już leczony z powodu depresji, lek przeciwdepresyjny może zakłócać Twój sen w nocy. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem o ewentualnej zmianie leków, aby sprawdzić, czy twój sen się poprawi.

Ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w depresji poprzez zwiększenie poziomu serotoniny. Możesz również skorzystać z poradnictwa grupowego lub indywidualnego z terapeutą.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *