Het behandelen van zowel diabetes als vermoeidheid is het meest succesvol als het als geheel wordt beschouwd en niet als afzonderlijke aandoeningen. Gezonde leefgewoonten, sociale steun en therapieën voor geestelijke gezondheid kunnen tegelijkertijd een positieve invloed hebben op diabetes en vermoeidheid. Lees de tips van een vrouw om met CVS om te gaan.

Veranderingen in levensstijl

Gezonde levensstijlgewoonten vormen de kern van een goede gezondheid. Deze omvatten regelmatige lichaamsbeweging, voeding en gewichtscontrole. Dit alles kan helpen om de energie te stimuleren en tegelijkertijd uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Volgens een onderzoek uit 2012 was er een sterke correlatie met een hoge body mass index (BMI) -score en vermoeidheid bij vrouwen met diabetes type 2.

Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 in de eerste plaats. Maar de American Diabetes Association (ADA) zegt dat lichaamsbeweging de bloedglucose kan helpen, zelfs als u al diabetes heeft. De ADA beveelt minimaal 2,5 uur lichaamsbeweging per week aan zonder meer dan twee dagen achter elkaar vrij te nemen. Je kunt een combinatie van aerobics en weerstandstraining proberen, evenals evenwichts- en flexibiliteitsroutines, zoals yoga. Lees meer over hoe voeding en lichaamsbeweging u kunnen helpen als u diabetes heeft.

Sociale steun

Sociale steun is een ander onderzoeksgebied dat wordt onderzocht. Een onderzoek uit 2013 onder 1.657 volwassenen met diabetes type 2 vond significante correlaties tussen sociale steun en diabetesmoeheid. Onderzoekers ontdekten dat steun van familie en andere bronnen de vermoeidheid in verband met diabetes verminderde.

Praat met uw familie om er zeker van te zijn dat zij uw diabetesmanagement en -zorg ondersteunen. Maak er een punt van om uit te gaan met vrienden wanneer je kunt, en doe mee met je favoriete hobby’s als je de energie hebt om dat te doen.

Geestelijke gezondheid

Depressie loopt hoog bij diabetes. Volgens het tijdschrift Current Diabetes Reports hebben mensen met diabetes twee keer zoveel kans op een depressie. Dit kan worden veroorzaakt door biologische veranderingen of door psychologische veranderingen op de lange termijn. Lees meer over het verband tussen deze twee aandoeningen.

Als u al voor depressie wordt behandeld, kan uw antidepressivum uw slaap ’s nachts verstoren. U kunt met uw arts praten over het eventueel wisselen van medicatie om te zien of uw slaap verbetert.

Oefening kan ook helpen bij depressie door de serotoninespiegel te verhogen. U kunt ook profiteren van groeps- of individuele counseling met een therapeut.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *