Je zou kunnen denken dat je wervelkolom voornamelijk uit botten bestaat. Maar er is eigenlijk veel water in de tussenwervelschijven die tussen de wervels of botten van de wervelkolom zijn weggestopt.

Deze schijven werken als schokdempers. Ze stellen de wervelkolom in staat het gewicht te ondersteunen en bieden flexibiliteit aan de wervelkolom. Het grote watergehalte van de schijven helpt hen bij het uitvoeren van deze taken.

Wanneer de schijven water verliezen, werken ze niet meer zo goed als voorheen, wat rugpijn en andere symptomen kan veroorzaken.

De schijven verliezen van nature wat water naarmate u ouder wordt. Maar uitdroging kan ook optreden als u niet genoeg water krijgt, hetzij alleen, hetzij via uw eten. Als de uitdroging ernstig genoeg is, kan dit het risico van letsel aan de wervelkolom vergroten of een bestaande aandoening van de wervelkolom verergeren.

Hoe ondersteunt water een gezonde wervelkolom?

De tussenwervelschijven bevatten tot 85 procent water. Het meeste van dit water is aanwezig in het zachte centrum van de schijf, of nucleus pulposus. De taaie buitenring van de schijf, de annulus fibrosis, bevat ook water, maar in kleinere hoeveelheden. Dit hoge watergehalte in de schijven helpt de wervelkolom normaal te functioneren.

Dr. Ehsan Jazini, een wervelkolomchirurg aan het Virginia Spine Institute, in Reston, Virginia, zegt dat de tussenwervelschijven werken als schokdempers, waardoor de wervelkolom niet kan worden samengedrukt tijdens activiteiten zoals zitten, rennen en lopen.

Wanneer je zitten of staan, worden de tussenwervelschijven samengedrukt door het gewicht (ook wel de last genoemd) dat ze dragen. Hierdoor wordt een deel van het water uit de schijf geperst. Sommige onderzoeken tonen aan dat de tussenwervelschijven in de onderste wervelkolom (lumbale wervelkolom) ongeveer 20 procent van hun water verliezen tijdens de dagelijkse activiteiten.

’s Nachts, wanneer u gaat liggen, wordt de meeste belasting op de schijven worden verwijderd. Als dat gebeurt, stroomt het water langzaam terug in de schijf. Om dit te laten gebeuren, moet het lichaam echter voldoende worden gehydrateerd.

“Het is belangrijk om deze kritieke structuur continu te rehydrateren om voldoende kussen in onze wervelkolom te bieden”, zegt Jazini, “verlaagt het risico van rugpijn en het ontwikkelen van een ernstigere aandoening van de wervelkolom. “

De dagelijkse waterstroom in en uit de tussenwervelschijven heeft ook een ander belangrijk doel: het voeden van de tussenwervelschijven.

” De schijf verkrijgt zijn voedingsstoffen door constant vochtverlies en -toename “, zegt Jazini.” Uitdroging verstoort dit evenwicht en zorgt ervoor dat de juiste voedingsstoffen niet naar de schijf kunnen stromen, wat leidt tot een verhoogd risico op letsel en degeneratie. “

Kan uitdroging rugpijn veroorzaken?

Als het lichaam uitgedroogd is, kan het mogelijk het water in de tussenwervelschijven niet aanvullen. Jazini zegt dat dit ervoor kan zorgen dat de schijven gecomprimeerd blijven. Dit kan het voor de tussenwervelschijven moeilijker maken om de wervels op te vangen en kan de flexibiliteit van de wervelkolom verminderen.

Niccie Dearing, RN, DC, een chiropractor in Gaffney, South Carolina, wees op een onderzoek bij ratten als bewijs van hoe uitdroging de wervelkolom kan beïnvloeden.

Bij gedehydrateerde ratten hadden de tussenwervelschijven een lager watergehalte, vergeleken met ratten die zoveel water mochten drinken als ze nodig hadden. Als gevolg hiervan hadden de gedehydrateerde ratten stijvere schijven, wat volgens de onderzoekers kan leiden tot een minder flexibele wervelkolom. Hoewel dit onderzoek bij ratten is gedaan, zegt Dearing dat het waarschijnlijk ook voor mensen geldt.

Als het watergehalte van de schijven daalt, functioneren de schijven niet meer normaal. Deze uitdroging kan leiden tot wervelkolomproblemen die lage rugpijn of andere symptomen kunnen veroorzaken.

“Deze verminderde mobiliteit verhoogt het risico op verwonding van de collageenvezels waaruit het schijfmateriaal bestaat”, zegt Jazini. ” naar de tussenwervelschijven kan leiden tot ontsteking en hernia van schijfmateriaal en tot compressie van de tussenwervelschijven. ”

Uitdroging kan ook de spieren en pezen aantasten die de wervelkolom ondersteunen, die volgens Jazini ‘kritisch afhankelijk’ zijn van de juiste hydratatie. Dit kan een negatieve invloed hebben op de wervelkolom.

“Verminderde flexibiliteit in de spieren rond onze wervelkolom verhoogt het risico op letsel aan de wervelkolomelementen, inclusief de schijven, facetgewrichten en facetcapsules”, zegt Jazini .

Hoewel ernstige uitdroging het watergehalte van tussenwervelschijven kan beïnvloeden, verliezen ze meestal wat water naarmate je ouder wordt.

De wervelkolom van iedereen verandert natuurlijk anders. Maar in één onderzoek daalde het watergehalte van het middelste deel van de schijf van 85 procent op 14-jarige leeftijd tot 75 procent op 91-jarige leeftijd. De buitenste ring van de schijf verloor ook water, maar in mindere mate.

Andere veranderingen aan de tussenwervelschijven treden ook op naarmate u ouder wordt. Samen kunnen deze leiden tot degeneratieve schijfaandoeningen, een aandoening die veel voorkomt bij oudere volwassenen.

Hoe kunt u gehydrateerd blijven?

De meeste studies uitgevoerd bij mensen met hydratatie en wervelkolomgezondheid hebben gekeken naar leeftijdsgebonden schijfdegeneratie.Het is dus niet duidelijk hoe uitgedroogd u moet zijn voordat uw wervelkolom wordt aangetast. Maar dat betekent niet dat je elke dag genoeg water moet drinken.

“Veel water drinken is zo belangrijk voor iedereen, maar vooral als je lijdt aan een degeneratieve discusaandoening”, zegt Dearing.

Ze voegt eraan toe dat gehydrateerd blijven je wervelkolom op andere manieren kan helpen, niet alleen door het watergehalte van de tussenwervelschijven op peil te houden.

“helpt de eetlust te verminderen, wat gunstig kan zijn voor mensen met overgewicht. of zwaarlijvig zijn en te maken hebben met artritis “zegt ze,” en het helpt om gifstoffen uit ons lichaam te spoelen. “

Gehydrateerd blijven is ook belangrijk voor andere aspecten van de gezondheid, waaronder hartgezondheid en jezelf beschermen tegen hitte beroerte.

Dus hoeveel water moet je per dag drinken om gehydrateerd te blijven? Veel mensen hebben de regel gehoord: “drink minstens acht glazen water van 250 ml per dag.” Hoewel dit gezegde al heel lang bestaat, is er niet veel wetenschap om het te ondersteunen.

De meeste mensen zullen het prima doen door water te drinken als ze dorst hebben – het dorstinstinct is zeer betrouwbaar. Hoewel het bij oudere volwassenen misschien niet zo nauwkeurig is, moeten ze misschien meer opletten om gehydrateerd te blijven.

Natuurlijk zijn er momenten dat u uw vochtinname moet verhogen – tijdens het sporten, bij warm weer, of als u moet braken of diarree heeft.

Dus als u dorst heeft, naar welke vloeistof moet u dan grijpen? Water is altijd een goede optie. Maar de meeste verse voedingsmiddelen bevatten ook water, vooral fruit en groenten. Andere dranken kunnen ook werken, maar u moet oppassen dat u niet te veel calorieën in vloeibare vorm binnenkrijgt. En alcohol is een diureticum, dus je zou een deel van het water in je urine kunnen verliezen.

Welke hydratatiemethode je ook kiest, onthoud dat je het doet voor je gezondheid, inclusief de gezondheid van uw wervelkolom.

“Hydratatie is een heel eenvoudig aspect van de gezondheid van de wervelkolom dat vaak over het hoofd wordt gezien”, zegt Jazini. “Deze elementaire welzijnscomponent kan een groot verschil maken bij het vermijden van aandoeningen aan de wervelkolom.”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *