Verdiløshet kan beskrives som en følelse av desperasjon og håpløshet. Individer som føler seg verdiløse kan føle seg ubetydelige, ubrukelige eller tror de ikke har noe verdifullt å tilby verden. Personer som er diagnostisert med depresjon, rapporterer ofte om disse følelsene, og barn som ble forsømt eller misbrukt, kan ha en følelse av verdiløshet i voksen alder. Når verdiløshet fører til at man opplever selvmordstanker eller forårsaker annen umiddelbar krise, kan det være best å kontakte en krise-hotline eller søke annen hjelp med en gang.

  • Å forstå verdiløshet
  • Psykologiske problemer assosiert med verdiløshet
  • Terapi for å takle verdiløshet
  • Eksempler på saker

Å forstå verdiløshet

Verdiløshet, en følelse som kan få et individ til å føle seg som om de ikke har noen betydning eller hensikt, kan ha en betydelig negativ effekt på emosjonell helse. En nylig studie utført av forskere ved Seoul National University fant at følelser av verdiløshet var signifikant assosiert med livstidens selvmordsforsøk hos voksne som rapporterte om alvorlig depresjon og også hadde opplevd traumer. Studien konkluderte med at verdiløshet, blant symptomer på depresjon, hadde den sterkeste tilknytningen til livstidens selvmordsforsøk.

Finn en terapeut

Omstendigheter som tap av jobb, skilsmisse eller økonomiske vanskeligheter kan fort føre til at noen blir overveldet, og de som opplever det ene tilbakeslaget etter det andre kan være mer sannsynlig å oppleve følelser av verdiløshet og finne seg i tvil om deres liv har noen betydning. Mennesker som opplever verdiløshet, kan synes det er vanskelig å se noen aspekter av livet som positive og kan tro at det ikke er noen mulighet for forbedring. Denne oppfatningen er vanligvis en forvrengt og er ofte sannsynlig at den kommer fra underliggende forhold som depresjon, angst, sorg eller stress. Jo lenger en opplever følelser av verdiløshet, desto vanskeligere kan det være for dem å overvinne disse følelsene uten hjelp.

Følelser av verdiløshet kan utvikle seg til en langvarig tilstand av negativ stemning, men de kan også påvirke fysisk helse. En studie som vurderte forholdet mellom dødelighet og verdiløshet hos kinesiske menn 65 år og eldre, fant verdiløshet, ut av alle andre symptomer på depresjon, var den eneste uavhengige prediktoren for ikke-selvmordsdødelighet hos de rundt 2000 studiene. Fem år etter studien hadde 18,2% av mennene som hadde rapportert følelser av egenverdiløshet, men bare 9,9% av mennene som ikke rapporterte at de var verdiløse, dødd. Dette kan skyldes en rekke årsaker, for eksempel sannsynligheten for at personer som opplever følelser av verdiløshet, kan være mindre sannsynlig å søke forebyggende helsehjelp eller engasjere seg i helsefremmende atferd og kan være mer sannsynlig å røyke eller engasjere seg i annen atferd vist til påvirker helsen negativt. Det kan også være mer sannsynlig at de mangler sosial støtte. Studiens forfattere foreslo at verdiløshet burde anerkjennes som en risikofaktor i dødelighet, spesielt hos kinesiske menn eldre enn 65 år.

Psykologiske problemer assosiert med verdiløshet

I Diagnostic and Statistical Manual , er verdiløshet hovedsakelig assosiert med depresjon, men disse følelsene kan også fremstå som symptomer på schizofreni, angst eller på visse personlighetsspekter. Sterke følelser av verdiløshet hos barn kan være et tegn på jevnaldrende konflikter eller forsømmelse eller misbruk og bør tas på alvor. følelse av verdiløshet kan også være relatert til andre følelser, inkludert håpløshet, skyldfølelse, vedvarende tristhet eller tap av motivasjon.

Verdiløshet kan presentere seg på forskjellige måter. Et individ kan oppleve:

  • Tunge, kjedelige smerter i kroppen
  • Negative tanker om seg selv
  • Tårhet, fortvilelse
  • Sosial angst
  • Tap av liv formål, redusert interesse for livet
  • Selvmordstanker

Et individ som føler seg verdiløst kan:

  • Trekke seg fra relasjoner
  • Misbruke alkohol eller narkotika
  • Har redusert følelsesmessig uttrykk
  • Verbaliser kontinuerlig negative tanker
  • Bli slapp
  • Forsøm egenomsorg / aktiviteter i det daglige, som å dusje, spise og vaske klærne

Terapi for å adressere verdiløshet

Når en følelse av verdiløshet ikke adresseres, kan de raskt bli overveldende og forstyrre evnen til å fungere betydelig. Det kan være vanskelig å takle disse følelsene uten profesjonell hjelp, og når verdiløshet oppstår som et symptom på depresjon eller annen mental helsetilstand, bortsett fra umiddelbar krise, er terapi ofte gunstig.

Kognitiv atferdsterapi, en type terapi som hjelper enkeltpersoner å tilpasse tankene sine for å påvirke følelser og atferd positivt, har vist seg å være effektiv for behandling av følelser av verdiløshet. Å behandle tilstanden som verdiløshet oppstår som et symptom på, kan også være en nyttig metode for å behandle følelser av verdiløshet. Når for eksempel en person som opplever depresjon får behandling for depresjon, vil sannsynligvis følelsen av verdiløshet avta.

Eksempler på saker

  • Føler seg lite kjærlig og ubetydelig: Greta, 29, ser en terapeut. Hun rapporterer at hun har lyst til å gråte hele tiden, og at når hun begynner å gråte, har hun det vanskelig å stoppe. Hun føler seg ubetydelig, og tror ingen bryr seg om henne, og hun forteller terapeuten at hun tror hun ikke har noen verdi som person, og ingen vil noen gang elske henne. Antidepressiva, foreskrevet av en tidligere terapeut, har hjulpet henne litt, men hun sier at de får henne til å føle seg engstelig og miste søvn. De har også seksuelle bivirkninger, og Greta mener at hennes siste forhold endte som en konsekvens av disse bivirkningene, noe som førte til en økning i følelsen av verdiløshet. Hun sier at hun har vurdert selvmord kort, men ikke seriøst, og innrømmer overfor terapeuten at hun drikker for mye og for ofte. Etter noen økter avslører Greta en følelse av frustrasjon over veien livet hennes har gått og dype følelser av sinne mot foreldrene sine, som hun beskriver som kritiske og fjerne. Hun forteller terapeuten at hun valgte college og karriere i et forsøk på å få godkjenning, men planen hennes mislyktes, og etterlot henne ulykkelig ansatt i en jobb hun ikke liker. Terapi – og hardt arbeid i hennes personlige liv – hjelper Greta å utvikle en følelse av kompetanse og øker motivasjonen for å jobbe mot det hun virkelig ønsker for seg selv. Dette styrker følelsen av selvtillit, og hun rapporterer at hun føler seg håpfull for fremtiden, som hun sier til terapeuten at hun trodde hun ville «aldri føle igjen.»
  • Opplever verdiløshet mens han stiller spørsmål ved seksuell orientering: Derek, 14, blir brakt til terapi av foreldrene sine, som rapporterer at han viser lite følelser, har trukket seg sosialt og plutselig presterer dårlig på skolen. Foreldrene hans mistenker narkotikabruk og fortalte terapeuten at Dereks storesøster viste de samme tegnene da hun brukte narkotika, men Derek benekter på det sterkeste all bruk av narkotika. Terapeuten møter alene med Derek og oppdager at han stiller spørsmål ved hans seksuelle legning og er redd. å fortelle foreldrene sine, som, sier han, ikke vil «la» ham være homofil. Han sier til terapeuten at det må være noe galt med ham, og han må ha en «sykdom» som får ham til å «tenke på andre gutter.» flere økter, jobber terapeuten med Derek for å adressere den negative troen han har, videreformidle fakta om seksuell orientering uten å prøve å overbevise Derek om noe. Han forteller Derek at mange unge menn har tanker om andre gutter som en del av normal seksuell utvikling, enten de ikke har senere identifiserer de seg som homofile, bifile eller skeive. Han forteller også at Derek har vist at homofili er en normal seksuell orientering, ikke en sykdom eller en sykdom. Etter noen økter rapporterer Derek en forbedring i sin deprimerte mo od. Han har vært i stand til å fokusere på skolearbeidet og husholdningsansvaret, og foreldrene er fornøyde med fremgangen hans. Han forteller terapeuten at han ennå ikke er klar til å fortelle dem hva som forårsaket hans nød. Derek uttrykker også et ønske om å bli med i en queer ungdomsgruppe, og terapeuten hjelper ham med å finne en gruppe i nærheten. Derek fortsetter å delta på terapisessioner ved anledninger og rapporterer at ungdomsgruppen er svært nyttig.
  1. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser: DSM-5. (5. utg.). (2013). Washington, DC: American Psychiatric Association.
  2. Mental Health; Etterforskere fra Seoul National University rapporterer nye data om depresjon (følelser av verdiløshet, traumatisk erfaring og deres komorbiditet i forhold til livstidens selvmordsforsøk hos voksne i samfunnet med alvorlig depressiv lidelse). (2014, 11. august). Mental Health Weekly Digest, 44.
  3. Wong, S., Leung, J., & Woo, J. (2011). Hovedinnholdsområde Forholdet mellom verdiløshet og dødelighet i en stor gruppe kinesiske eldre menn. Internasjonal psykogeriatri, 609-615. http://dx.doi.org/10.1017/S1041610210000724

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *