Behandling av både diabetes og tretthet er mest vellykket når det betraktes som helhet, snarere enn separate, tilstander. Sunne livsstilsvaner, sosial støtte og psykisk helsebehandling kan ha en positiv innvirkning på diabetes og utmattelse samtidig. Les en kvinnes tips for å takle CFS.

Livsstilsendringer

sunne livsstilsvaner er kjernen i god helse. Disse inkluderer regelmessig trening, ernæring og vektkontroll. Alle disse kan bidra til å øke energien mens de også kontrollerer blodsukkeret. Ifølge en studie fra 2012 var det en sterk sammenheng med en høy kroppsmasseindeks (BMI) og utmattelse hos kvinner med type 2-diabetes.

Regelmessig trening kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes i første plass. Men American Diabetes Association (ADA) sier at trening kan hjelpe blodsukkeret selv om du allerede har diabetes. ADA anbefaler minimum 2,5 timers trening per uke uten å ta mer enn to dager fri på rad. Du kan prøve en kombinasjon av aerobic og motstandstrening, samt balanse- og fleksibilitetsrutiner, for eksempel yoga. Sjekk ut mer om hvordan kosthold og trening kan hjelpe deg hvis du har diabetes.

Sosial støtte

Sosial støtte er et annet forskningsområde som undersøkes. En studie fra 2013 av 1667 voksne med type 2-diabetes fant signifikante sammenhenger mellom sosial støtte og diabetesutmattelse. Forskere fant at støtte fra familie og andre ressurser reduserte tretthet knyttet til diabetes.

Snakk med familien din for å forsikre deg om at de støtter diabetesbehandling og -pleie. Gjør det til et poeng å gå ut med venner når du kan, og engasjere deg i favoritthobbyene dine når du har energi til det.

Psykisk helse

Depresjon er høy i diabetes. I følge tidsskriftet Current Diabetes Reports er det dobbelt så sannsynlig at personer med diabetes har depresjon. Dette kan være forårsaket av biologiske endringer, eller av langsiktige psykologiske endringer. Lær mer om sammenhengen mellom disse to forholdene.

Hvis du allerede blir behandlet for depresjon, kan antidepressiva forstyrre søvnen din om natten. Du kan snakke med legen din om mulig å bytte medisiner for å se om søvnen din blir bedre.

Trening kan også hjelpe depresjon ved å øke serotoninnivået. Du kan også dra nytte av gruppe- eller en-til-en-veiledning med en terapeut.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *