수박은 많은 사람들이 가장 좋아하는 과일로 알려져 있지만 당뇨병 환자 인 경우 당신을 위해 안전합니다. 우리가 좋아하는 과일이 결국 혈당 수치를 높이는 것을 원하지 않습니까?

수박은 박과에 속하며 영양가가 높으며 훌륭한 공급원입니다. 암과 심장병의 위험을 줄여주는 리코펜.

그렇다면 혈당 지수가 높고 탄수화물 공급원이라는 점을 고려할 때 당뇨병 환자는 피해야할까요?

“수박은 수분과 섬유질 함량이 높은 과일입니다. 그러나 당뇨병을 앓고있는 사람들은 과일을 섭취해야하는 비율을 고려해야합니다. 이는 수박이 100g 당 72의 혈당 지수 (GI)를 가지고 있기 때문입니다. 당뇨병 환자는 GI가 70 이상인 음식을 섭취하기 전에 일반적으로 두 번 생각해야합니다. 다량으로 인해 혈당 수치가 상당히 상승 할 수 있습니다.”라고 델리에 거주하는 BeatO 앱의 당뇨병 교육자 인 Anshika Gupta는 말합니다.

수박에는 적당한 양의 칼륨과 나트륨 함량이 매우 낮습니다. ()

그러면 수박이 당뇨병 환자에게 얼마나 좋은가요?

“수박이 70 이니까 -80 % 물, 혈당 부하가 낮습니다 (100gm 당 2 개). 당뇨병 환자는 한 번에 150-200gm의 수박을 섭취 할 수 있습니다. 약 15gm의 탄수화물을 제공 할 것입니다.”라고 Gupta는 설명합니다.

나머지는 수박이 제공하는 다양한 이점을 이해하는 것이 중요합니다.

“수박은 92 %의 물로 구성되어 있으며 비타민 A, B6, C, 리코펜, 항산화 제, 아미노산과 같은 다양한 영양소가 풍부합니다. 또한 칼륨 함량이 적당하고 나트륨 함량이 매우 낮습니다. . 항산화 제는 신체 손상을 예방하는 데 도움이되며 아미노산은 단백질 합성을위한 기본 구성 요소로 필요합니다. 리코펜은 심장과 뼈 건강에 유익하며 전립선 암을 예방하는 데 도움이됩니다. 바디 아키텍처.

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