운동 선수, 기업가 및 세계에서 가장 야심 찬 사람들은 일반적으로 업무의 일부로 높은 스트레스를 유발하며 대개 “침묵의 살인자”를 적당히 알고 있습니다. ” 만성 스트레스는 우리의 정신적, 육체적 웰빙에 해를 끼칠 수 있지만 그 영향 중 일부를 완화 할 수 있다면 어떨까요?

더 좋은 점은 경미한 스트레스 수준에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다면 어떨까요? 우리의 신진 대사 건강을 조절함으로써 우리는 우리의 가장 힘든 도전을 처리 할 수 있도록 우리 몸을 준비시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 먼저 초록을 살펴 보겠습니다. 다음 기사에서는 스트레스가 여러분에게 미치는 영향을 살펴볼 것입니다. 포도당 수준입니다.

스트레스 및 포도당 수준

처음에 나온 것이 닭고기 또는 계란입니까? 확실하지는 않지만 오늘날 둘 다 존재한다는 것을 알고 있습니다.

마찬가지로 많은 사람들이 높은 수준의 스트레스와 낮은 대사 기능을 모두 경험하고 있음을 알게됩니다.

요컨대, 스트레스는 간접적으로 우리의 포도당 수치를 상승시킵니다. 여러 연구에서인지 된 작업 사이에 중요한 상관 관계가 연결되어 있습니다. 관련 스트레스 및 순환 포도당 수치 증가 만성적으로 높은 혈당 수치는 우리 몸을 o 우리 세포의 포도당 사용을 돕는 호르몬 인 인슐린에 대한 내성이 생깁니다. 인슐린은 스트레스 반응과 관련된 호르몬 인 코티솔과 에피네프린을 높이는 것으로도 알려져 있습니다.

또한 스트레스가 높아지면 포도당 수치가 높아져 많은 사람들이 불쾌한 악순환에 빠질 수 있습니다. 스트레스는 우리를 과식하게하여 포도당 수치를 높여 눈에 띄는 피로와 낮은 에너지 수치로 고통을 받게합니다. 과도한 피로감에 대한 우리의 반응은 종종 당신이 짐작했듯이 더 많은 스트레스를받는 것입니다.

그래서이 악순환은 우리에게 코티솔과 포도당 수치를 높이고 대사 기능 감소로 인해 집중력이 부족합니다. 스트레스는 또한 수면과 같은 다른 대사 조절 과정에 영향을 주어 우리가 경험하고있는 부정적인 영향을 더욱 가중시킬 수 있습니다.

뇌의 인슐린 저항성은 뇌의 스트레스 호르몬 경로에 대한 부정적인 피드백을 손상시킬 수 있습니다. . 연구에 따르면이 인슐린 저항성은 뇌에서 비정상적인 스트레스 반응을 유발하여 더 많은 스트레스와 우울증을 유발할 수 있다고합니다.

만성 스트레스는 또한 우리 몸이 사용 가능한 포도당을 활용하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 생쥐에서 급성 심리적 스트레스 (반복적으로 발에 충격을 받고 케이지에서 탈출해야 함)는 포도당 부하 후 포도당 청소율과 급성 인슐린 저항성을 상당히 감소시킵니다.

인간에 대한 이론적 외삽에서는 사소한 심리적 스트레스가 축적되어 우리가 인슐린 저항성에 더 취약하게하여 음식을 에너지로 전환하는 신체 능력을 저하시킬 수 있습니다.

스트레스에 대한 조류 전환

인체는 매우 역동적이고 종종 용서하는 유기체입니다. 스트레스 관리 기술은 포도당 수치를 낮추는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

예를 들어, 인슐린 저항성 (제 2 형 당뇨병) 환자에 대한 한 연구에 따르면 매일 20 분 횡격막 호흡 운동 프로그램에 참여한 사람들은 공복 혈당 및 식후 감소를 보였습니다. 연구 9 주차의 포도당 수치.

심장 질환이있는 개인을 대상으로 한 또 다른 연구에서 주 2 회 6 개월간 명상을 한 결과 공복 혈당, 식후 혈당 및 헤모글로빈 a1c가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.

신진 대사 건강을 최적화하기 위해 식습관을 조정할 수도 있습니다. 우리의 식단 선택은 포도당 수치와 인슐린 저항성 발병 위험에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

다행히도 현대 기술은 객관적인 데이터를 사용하여 특정 음식이나 이벤트가 개별 포도당 수준에 미치는 영향을 정확히 파악하고 “내부 조사”를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수준은 사용자가 이러한 스트레스 수준과 포도당 수치와 긍정적 인 삶의 변화를위한 조치를 취하십시오.

최종 생각

가혹한 환경에서 일하는 사람들은 스트레스를받는 사람이 아닙니다.

스트레스 요인이 있는지 여부 노골적인 (예 : MMA 싸움) 또는인지 된 (예 : 상사의 수동적 공격적인 이메일보기) 포도당에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

최적의 신진 대사 건강을 원한다면 우리는 우리 삶의 스트레스를 관리하는 데 전적으로 책임을 져야합니다.

명상, 심호흡 및 기타 많은 형태의 셀프 케어는 먼 길을 갈 수 있으며 다음을 기반으로 한 식단에 대한 건강한 조정과 결합됩니다. 객관적인 데이터를 활용하면 스트레스에서 벗어나 대사 건강을 제어 할 수 있습니다.

답글 남기기

이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다