당뇨병과 피로를 모두 치료하는 것은 별개의 상태가 아니라 전체적으로 간주 할 때 가장 성공적입니다. 건강한 생활 습관, 사회적 지원 및 정신 건강 치료는 당뇨병과 피로에 동시에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. CFS에 대처하기위한 한 여성의 팁을 읽어보십시오.

라이프 스타일 변화

건강한 생활 습관은 건강의 핵심입니다. 여기에는 규칙적인 운동, 영양 및 체중 조절이 포함됩니다. 이 모든 것이 혈당을 조절하면서 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2012 년 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병 여성의 높은 체질량 지수 (BMI) 점수 및 피로와 강한 상관 관계가있었습니다.

규칙적인 운동은 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 처음. 그러나 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 운동이 이미 당뇨병이 있어도 혈당에 도움이 될 수 있다고 말합니다. ADA는 2 일 이상 연속으로 쉬지 않고 주당 최소 2.5 시간의 운동을 권장합니다. 에어로빅과 저항 운동의 조합뿐만 아니라 요가와 같은 균형 및 유연성 루틴을 시도 할 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 식단과 운동이 어떻게 도움이되는지 자세히 알아보세요.

사회적 지원

사회적 지원은 조사중인 또 다른 연구 분야입니다. 제 2 형 당뇨병 성인 1,657 명을 대상으로 한 2013 년 연구에서는 사회적지지와 당뇨병 피로간에 유의 한 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 연구원들은 가족 및 기타 자원의 지원이 당뇨병과 관련된 피로를 줄여 준다는 사실을 발견했습니다.

가족이 당뇨병 관리 및 치료를 지원하는지 가족과상의하십시오. 할 수있을 때 친구와 외출하고, 에너지가있을 때 좋아하는 취미에 참여하는 것이 중요합니다.

정신 건강

우울증은 당뇨병에서 많이 발생합니다. Current Diabetes Reports 저널에 따르면 당뇨병 환자는 우울증에 걸릴 확률이 두 배나 높습니다. 이것은 생물학적 변화 또는 장기적인 심리적 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 이 두 질환의 연관성에 대해 자세히 알아보세요.

이미 우울증 치료를 받고있는 경우 항우울제가 밤에 수면을 방해 할 수 있습니다. 수면이 좋아지는 지 알아보기 위해 약물 교체에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.

운동은 세로토닌 수치를 높여 우울증에 도움이 될 수도 있습니다. 치료사와의 그룹 또는 일대일 상담을 통해 혜택을받을 수도 있습니다.

답글 남기기

이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다