무가치 함은 절망감과 절망감으로 설명 될 수 있습니다. 무가치하다고 느끼는 개인은 무의미하거나 쓸모 없다고 느끼거나 세상에 제공 할 가치가 없다고 생각할 수 있습니다. 우울증 진단을받은 사람들은 종종 이러한 감정을보고하며, 방치되거나 학대를받은 어린이는 성인이되어 무가치하다는 느낌을 가질 수 있습니다. 무가치 함으로 인해 자살에 대한 생각을 경험하거나 다른 즉각적인 위기를 초래할 때, 위기 핫라인에 연락하거나 다른 도움을 즉시 찾는 것이 가장 좋습니다.

  • 무가치 함 이해
  • 무가치 함과 관련된 심리적 문제
  • 무가치 함을 해결하기위한 치료
  • 사례 예시

무가치 함 이해

무가치 함은 개인이 의미 나 목적이없는 것처럼 느끼게하는 느낌으로 정서적 건강에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 서울 대학교 연구진이 실시한 최근 연구에 따르면 무가치 한 감정이 주요 우울증을보고하고 트라우마를 경험 한 성인의 평생 자살 시도와 관련이 있다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 우울증 증상 중에서 무가치 함이 평생 자살 시도와 가장 밀접한 관련이 있다는 결론을 내 렸습니다.

치료사 찾기

실직, 이혼, 또는 재정적 어려움은 누군가를 빠르게 압도하게 만들 수 있으며, 한 번의 좌절을 경험하는 사람들은 무가치 한 느낌을 경험하고 자신의 삶에 의미가 있는지 의문을 갖게 될 가능성이 더 높습니다. 무가치 함을 경험하는 사람들은 삶의 어떤 측면도 긍정적으로 보는 것이 어렵고 개선의 전망이 없다고 믿을 수 있습니다. 이 인식은 일반적으로 왜곡 된 인식이며 종종 우울증, 불안, 슬픔 또는 스트레스와 같은 근본적인 상태로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 그러나 무가치 한 감정을 오래 경험할수록 도움없이 이러한 감정을 극복하기가 더 어려울 수 있습니다.

무가치 한 느낌은 장기적인 부정적인 기분 상태로 발전 할 수 있지만 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 65 세 이상의 중국 남성의 사망률과 무가치 함 사이의 관계를 평가 한 연구에서는 다른 모든 우울증 증상 중에서 무가치 함이 연구 대상 약 2,000 명에서 자살하지 않는 사망률을 예측하는 유일한 독립적 인 예측 요인이었습니다. 연구 5 년 후, 자기 무가치 함을보고 한 남성의 18.2 %가 무가치하다고보고하지 않은 남성의 9.9 %만이 사망했습니다. 이는 무가치하다고 느끼는 개인이 예방 적 건강 관리를 받거나 건강 증진 행동에 참여할 가능성이 적고 담배를 피우거나 다른 행동에 참여할 가능성과 같은 다양한 이유 때문일 수 있습니다. 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 사회적 지원이 부족할 가능성이 더 높습니다. 이 연구의 저자는 특히 65 세 이상의 중국 남성에서 무가치가 사망의 위험 요소로 인식되어야한다고 제안했습니다.

무가치와 관련된 심리적 문제

진단 및 통계 매뉴얼 무가치 함은 주로 우울증과 관련이 있지만 이러한 감정은 조현 병, 불안 또는 특정 성격 스펙트럼의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 어린이의 무가치 함이 강한 느낌은 또래 갈등이나 방치 또는 학대를 나타낼 수 있으므로 진지하게 받아 들여야합니다. 무가치하다는 느낌은 절망, 죄책감, 지속적인 슬픔 또는 동기 상실과 같은 다른 감정과도 관련이있을 수 있습니다.

무가치 함은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 개인은 다음을 경험할 수 있습니다.

  • 무겁고 둔한 신체 통증
  • 자신에 대한 부정적인 생각
  • 눈물, 낙담
  • 사회적 불안
  • 삶의 상실 목적, 삶에 대한 관심 감소
  • 자살 생각
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무가치하다고 느끼는 사람은 다음과 같은 일을 할 수 있습니다.

  • 관계에서 금방
  • 술이나 약물 남용
  • 감정이 감소했습니다. 표현
  • 부정적인 생각을 계속 말로 표현
  • 무력 해지십시오
  • 샤워, 식사, 옷 세탁과 같은 일상 생활의 자기 관리 / 활동을 소홀히하십시오

무가치 함을 해결하기위한 치료

무가치하다는 느낌이 해결되지 않으면 빠르게 압도되고 기능 능력을 크게 방해 할 수 있습니다. 전문적인 도움 없이는 이러한 감정에 대처하기 어려울 수 있으며, 즉각적인 위기를 제외하고 우울증이나 정신 건강 상태의 증상으로 무가치 해지면 치료가 도움이되는 경우가 많습니다.

감정과 행동에 긍정적 인 영향을 미치기 위해 개인의 생각을 조정하는 데 도움이되는 치료 유형 인인지 행동 치료는 무가치 한 감정을 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 무가치 함이 증상으로 나타나는 상태를 치료하는 것도 무가치 함을 치료하는 데 도움이되는 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어 우울증을 겪고있는 사람이 우울증 치료를 받으면 무가치 한 느낌이 완화 될 가능성이 높습니다.

사례 예

  • 사랑스럽지 않고 무의미한 느낌 : Greta, 29 세 치료사. 그녀는 항상 우는 기분이 들며, 일단 울기 시작하면 멈추기가 어렵다고 말합니다. 그녀는 아무도 그녀를 돌보지 않는다고 믿고 무의미하다고 느끼고 치료사에게 자신이 사람으로서의 가치가 없다고 생각하며 아무도 그녀를 사랑하지 않을 것이라고 말합니다. 이전 치료사가 처방 한 항우울제가 그녀에게 조금 도움이되었지만 그녀는 불안을 느끼고 잠을 잃게 만든다고 말합니다. 그들은 또한 성적인 부작용이 있으며 Greta는 이러한 부작용의 결과로 그녀의 마지막 관계가 끝났으며 그로 인해 무가치하다는 느낌이 증가했다고 믿습니다. 그녀는 잠깐 자살을 고려했지만 심각하지는 않았으며 치료사에게 그녀가 너무 많이 그리고 너무 자주 술을 마셨다 고 인정합니다. 몇 번의 세션 후 그레타는 자신의 삶이 걸어온 길에 대한 좌절감과 부모에 대한 깊은 분노의 느낌을 드러냅니다. 그녀는 치료사에게 승인을 얻기 위해 자신의 대학과 직업을 선택했지만 계획이 실패하여 자신이 즐기지 않는 직업에 불행하게 고용되었다고 말합니다. 치료와 그녀의 개인적인 삶에서 열심히 일하는 것은 Greta가 능력을 개발하도록 돕고 자신이 진정으로 원하는 것을 향해 일하려는 동기를 높입니다. 이것은 그녀의 자아 감각을 강화시키고, 그녀는 미래에 대한 희망을 느낀다고보고하는데, 그녀는 치료사에게 그녀가 “다시는 느끼지 않을 것”이라고 말했다.
  • 성적 지향에 의문을 제기하면서 무가치 함을 경험 함 : 14 세의 Derek은 감정이 거의없고 사회적으로 물러나고 갑자기 학교에서 성적이 좋지 않다고보고하는 부모에게 치료를받습니다. 그의 부모는 Derek의 누나가 마약을 사용할 때 동일한 징후를 보였지만 Derek은 마약 사용을 강력히 거부한다고 치료사에게 약물 사용을 의심합니다. 치료사는 Derek과 홀로 만나 자신의 성적 지향에 의문을 제기하고 두려워한다는 사실을 알게됩니다. 그는 자신을 게이로 만들지 않겠다는 부모에게 말하고 치료사에게 자신에게 뭔가 문제가있을 것이라고 말하고 “다른 소년에 대해 생각하게하는” “질병”이 있어야한다고 말합니다. 여러 세션에서 치료사는 Derek과 함께 자신이 갖고있는 부정적인 신념을 해결하고 Derek을 설득하지 않고 성적 지향에 대한 사실을 전달합니다. 그는 Derek에게 많은 젊은이들이 정상적인 성적 발달의 일환으로 다른 소년에 대해 생각 했든 그렇지 않든간에 생각을 가지고 있다고 말합니다. 그들은 나중에 동성애자, 양성애자 또는 퀴어로 식별합니다. 또한 Derek 연구에 따르면 동성애는 질병이나 질병이 아닌 정상적인 성적 지향입니다. 몇 세션 후 Derek은 우울한 기분이 개선되었다고보고합니다. od. 그는 학업과 가사 책임에 집중할 수 있었고 그의 부모는 그의 발전에 만족합니다. 그는 치료사에게 자신의 고통을 유발 한 원인을 아직 말할 준비가되지 않았다고 말합니다. Derek은 또한 퀴어 청소년 그룹에 가입하고 싶다는 소망을 표현하고 치료사는 그가 근처에있는 그룹을 찾도록 도와줍니다. Derek은 때때로 치료 세션에 계속 참석하고 청소년 그룹이 매우 도움이된다고보고합니다.
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