スイカは多くの人々のお気に入りの果物であることが知られていますが、あなたが糖尿病患者であるなら、それがそうであるかどうか尋ねなければなりませんあなたにとって安全です。お気に入りの果物が血糖値を上げてしまうことを望んでいませんか?

スイカはひょうたん科に属しており、栄養価が高く、優れた供給源です。ガンや心臓病のリスクを減らすリコピンの摂取量。

血糖指数が高く、炭水化物の供給源であることを考えると、糖尿病患者は避けるべきですか?

「スイカは水分と繊維の含有量が高い果物です。ただし、糖尿病を患っている人は、果物をどのくらいの割合で摂取する必要があるかを検討する必要があります。これは、スイカの血糖指数(GI)が100gあたり72であるためです。糖尿病の人通常、GIが70以上の食品を摂取する前に、よく考えておく必要があります。大量に摂取すると、血糖値が大幅に上昇する可能性があります」と、アプリBeatOの糖尿病教育者でデリーを拠点とするAnshikaGupta氏は述べています。

スイカには適度な量のカリウムとナトリウムが非常に少ないです。()

では、糖尿病患者に適したスイカの量はどれくらいですか?

「スイカは70なので-80%の水、それは血糖負荷が低いです(100gmあたり2)。糖尿病の人は一度に150-200グラムのスイカを消費することができます。約15グラムの炭水化物が得られます」とグプタは説明します。

残りの部分については、スイカが提供するさまざまな利点を理解することが重要です。

「スイカは92%の水で構成されており、ビタミンA、B6、C、リコピン、抗酸化物質、アミノ酸などのさまざまな栄養素が豊富です。また、適度な量のカリウムが含まれており、ナトリウムが非常に少ないです。抗酸化物質は体へのダメージを防ぐのに役立ち、タンパク質合成の基本的な構成要素としてアミノ酸が必要です。リコピンは心臓と骨の健康に有益であり、前立腺癌の予防に役立ちます」と、デリーを拠点とするShvasの栄養素であるAnujVatsは述べています。ボディアーキテクチャ。

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