糖尿病と倦怠感の両方を治療することは、個別の状態ではなく全体として考えると最も成功します。健康的な生活習慣、社会的支援、メンタルヘルス療法は、糖尿病と倦怠感に同時にプラスの影響を与える可能性があります。 CFSに対処するための1人の女性のヒントを読んでください。

ライフスタイルの変化

健康的なライフスタイルの習慣は健康の中心です。これらには、定期的な運動、栄養、および体重管理が含まれます。これらはすべて、血糖値を制御しながらエネルギーを高めるのに役立ちます。 2012年の研究によると、2型糖尿病の女性の高ボディマス指数(BMI)スコアと倦怠感には強い相関関係がありました。

定期的な運動により、2型糖尿病を発症するリスクが低下する可能性があります。最初の場所。しかし、米国糖尿病学会(ADA)によると、すでに糖尿病を患っている場合でも、運動は血糖値を改善する可能性があります。 ADAは、2日以上続けて休むことなく、週に最低2.5時間の運動を推奨しています。エアロビクスと筋力トレーニングの組み合わせだけでなく、ヨガなどのバランスと柔軟性のルーチンを試すことができます。糖尿病の場合、食事療法と運動がどのように役立つかについて詳しく調べてください。

社会的支援

社会的支援は、調査中のもう1つの研究分野です。 2型糖尿病の成人1,657人を対象とした2013年の研究では、社会的支援と糖尿病の疲労との間に有意な相関関係があることがわかりました。研究者は、家族や他のリソースからのサポートが糖尿病に関連する疲労を軽減することを発見しました。

家族と話し合って、糖尿病の管理とケアをサポートしていることを確認してください。できる限り友達と出かけることを心がけ、エネルギーがあれば好きな趣味に取り組みましょう。

メンタルヘルス

糖尿病ではうつ病が多くなります。ジャーナルCurrentDiabetes Reportsによると、糖尿病患者はうつ病になる可能性が2倍になります。これは、生物学的変化、または長期的な心理的変化によって引き起こされる可能性があります。これら2つの状態の関連性の詳細をご覧ください。

すでにうつ病の治療を受けている場合は、抗うつ薬が夜の睡眠を妨げている可能性があります。薬を切り替える可能性について医師に相談して、睡眠が改善するかどうかを確認できます。

運動は、セロトニンレベルを上げることでうつ病にも役立ちます。また、セラピストとのグループまたは1対1のカウンセリングの恩恵を受けることもできます。

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