di Madeleine Woon

Il mio il rapporto con la mia pelle è, nel complesso, costruito su una base di rispetto e cura reciproci. Ci insaporo spesso cose buone e in cambio mi premia principalmente con la conformità e un bagliore sottile. C’è un avvertimento però: il pantano ormonale (e brufoli associati) che deriva dall’endometriosi.
‘Era l’estate del 2016 a Sydney quando mi è stata diagnosticata per la prima volta l’endometriosi. Ribaltando l’intera dinamica del medico e del paziente, ho offerto casualmente la possibilità che i crampi debilitanti, il gonfiore sferico della mia pancia e la pelle decorata di zit che stavo vivendo fossero sintomatici di quella piccola vita che rovina il disturbo riproduttivo che piace alla comunità medica chiamare endometriosi. Gli appuntamenti sono stati scritti a matita, i test sono stati fatti, è stato fatto un intervento chirurgico al buco della serratura ed è stato confermato che, sì, c’erano pezzi di endometrio anomalo (il rivestimento dell’utero) che si avvicinavano agli altri miei organi, con le mie ovaie e la parete pelvica che erano il preferiti dalla folla. Un vero spasso!
Mentre la chirurgia laparoscopica si è presa cura di tutto il tessuto endometriale fuori limite (per ora), lo IUD Mirena che il medico ha inserito nel post-operatorio ha fatto in modo che gli ormoni siano ancora il mio principale fattore scatenante! sorpresa !: cistica brufoli. Come spiega la famosa estetista Renée Rouleau, “Lo IUD rilascia progestinico nel corpo e viene convertito in progesterone, che poi si trasforma in vari tipi di testosterone. Questi ormoni stimoleranno eccessivamente le ghiandole sebacee e, se mescolati con cellule morte nel rivestimento dei pori, possono scatenare l’acne, in particolare l’acne cistica, le protuberanze dure e dolorose che si sviluppano in profondità nella pelle e possono persistere per settimane “. Tempi divertenti avanti!
Non mancano i prodotti sul mercato che promettono di curare l’acne cistica ormonale, anche se la stragrande maggioranza è stata troppo dura per la mia pelle già secca e sembra esistere solo per complicare ulteriormente le cose. Devo invece la mia pelle chiara (ish) ai seguenti semplici consigli …
Cosa stai mangiando?
Innanzitutto, non esiste una regola d’oro per questo, ma alcune prove suggeriscono che gli sfoghi di acne possono essere ridotti consumando di più acidi grassi omega-3, meno latticini e meno alimenti ad alto indice glicemico.
Personalmente, ho scoperto che i latticini sono il peggior colpevole quando si tratta di esacerbare la mia propensione a brufoli ormonali simili al Vesuvio (RIP fromage, il mio vecchio amico), ma sospetto anche che lo zucchero non sia il migliore . Invece, mi piace pompare il mio corpo con cibi anti-infiammatori come mirtilli, salmone, noci e verdure a foglia verde, e sono ottimi compagni con il mio portaspezie, in particolare curcuma e zenzero.
Minimizza lo stress
Ok, sì, sappiamo che non è facile come sentire “minimizzare lo stress” e voilà! Sei meno stressato. Ma permetteteci di fornire un incentivo scientifico: secondo il dermatologo di Miami, Gary Goldfaden, l’interazione di progesterone, estrogeni e l’ormone dello stress, il cortisolo, è il clima perfetto per il prosperare dell’acne cistica. “Se stai vivendo uno stress grave o traumatico, che attiva il cortisolo, che fondamentalmente perpetua il problema ormonale”, spiega.

La soluzione? Tecniche di rilassamento. Per me, questo prende la forma di vinyasa yoga, a lungo senza scopo passeggiate e una stretta relazione con l’app di meditazione, Headspace. Per quanto riguarda gli altri due fastidiosi ormoni? Secondo il dottor Goldfaden, “Gli altri due ormoni sono difficili da regolare da soli, ma il controllo delle nascite o la rimozione delle pillole anticoncezionali possono aiuto, dipende solo dall’individuo. “


Sistemare le cose con i tuoi brufoli
Nonostante tutti i cani verso il basso e i frullati verdi, a volte la mia pelle vuole solo scopare. Quando questo è il caso, chiamo la mia scorta di patch ZitSticka KILLA come molti concorrenti di Who Wants To Be A Millionaire hanno chiamato i loro amici più intelligenti negli anni 2000. Cioè, con una leggera disperazione ma una fiducia incrollabile che avrebbero avuto la risposta. Lo hanno sempre fatto, e ZitSticka lo fa sempre adesso. Il sollievo che deriva dal sapere che ho un piccolo amico di toppa nel mio armadietto che combatterà i brufoli emergenti a sorpresa fino al giorno in cui muoiono (assicurandomi di non toccarmi la faccia tutto il giorno con i miei guanti sporchi) è una vera manna dal cielo.
Stai ancora cercando di capire i tuoi trigger brufoli? Ecco la storia di una ragazza sulla sensibilità dei latticini.

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