A cukorbetegség és a fáradtság kezelése akkor is a legsikeresebb, ha egészként, nem pedig különálló állapotként tekintünk rá. Az egészséges életmód szokásai, a társadalmi támogatás és a mentális egészség terápiái egyszerre pozitívan befolyásolhatják a cukorbetegséget és a fáradtságot. Olvassa el egy nő tippjeit a CFS kezelésével kapcsolatban.

Az életmód megváltoztatása

Az egészséges életmód szokásai a jó egészség középpontjában állnak. Ezek közé tartozik a rendszeres testmozgás, a táplálkozás és a súlykontroll. Mindezek hozzájárulhatnak az energia növeléséhez, miközben szabályozzák a vércukorszintet is. Egy 2012-es tanulmány szerint szoros összefüggés mutatkozott a magas testtömeg-index (BMI) pontszámmal és a fáradtsággal a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél.

A rendszeres testmozgás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát első helyen. De az American Diabetes Association (ADA) szerint a testmozgás segíthet a vércukorszintben, még akkor is, ha már cukorbeteg. Az ADA minimum 2,5 órás testmozgást javasol hetente anélkül, hogy egymás után két napnál hosszabb szabadságot tartana. Kipróbálhatja az aerobik és az ellenállóképzés kombinációját, valamint az egyensúly és a rugalmasság rutinjait, például a jógát. Tudjon meg többet arról, hogy az étrend és a testmozgás hogyan segíthet Önnek cukorbetegségben.

Szociális támogatás

A szociális támogatás a kutatások másik területe. Egy 2013-ban végzett, 657, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtt vizsgálata szignifikáns összefüggést talált a társadalmi támogatás és a cukorbetegség fáradtsága között. A kutatók azt találták, hogy a családi és egyéb forrásokból származó támogatás csökkentette a cukorbetegséggel kapcsolatos fáradtságot.

Beszéljen családjával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy támogatják-e a cukorbetegség kezelését és gondozását. Tegyen egy pontot arra, hogy amikor csak teheti, menjen el barátaival, és vegyen részt kedvenc hobbijaiban, ha van rá energiája.

Mentális egészség

A depresszió magas a cukorbetegségben. A Current Diabetes Reports folyóirat szerint a cukorbetegeknél kétszer nagyobb a depresszió valószínűsége. Ezt biológiai változások vagy hosszú távú pszichológiai változások okozhatják. Tudjon meg többet a két feltétel összefüggéséről.

Ha már depresszióval kezelik, antidepresszánsai zavarhatják az éjszakai alvást. Beszélhet orvosával arról, hogy esetleg válthat-e gyógyszereket, hogy lássa, javul-e az alvása.

A testmozgás a szerotoninszint növelésével is segítheti a depressziót. Hasznos lehet csoportos vagy egy-egy tanácsadás terapeutával is.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük