Ha az edzések során mindent a multitaskolással foglalkozol, akkor az evezőgép ott van, ahol van. Az evezés a tested izmainak több mint 80 százalékát használja. újra beszélő borjak, combok, combizmok, popsi, mag, kar, váll és a hát felső része. Ez egy hatékony edzés, amely több kalóriát képes égetni, mint a kerékpározás, és majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás.

Tehát mennyi kalóriát éget el az evezés? Nézze meg az alábbi táblázatot az elfogyasztott kalóriák 30 perc alatt. Az intervallum oszlopban az edzés váltakozik egy perc mérsékelt és egy perc intenzív evezés között.

Súly Mérsékelt Erős Időközök
120 168 204 186
130 189 230 210
140 210 255 233
150 231 281 256
160 252 306 279
170 273 332 303
180 294 357 326
190 315 383 349
200 336 408 372

Az evezés népszerű a CrossFit dobozokban, de gépeket is talál a szokásos edzőtermekben. Az olyan evezőgép-osztályok is népszerűvé válnak, mint a CityRow. Bárhová evez, ne feledje, hogy a lábai a munka 60 százalékát végzik, ezért nagyon nyomja a lábát, hogy erőteljesen hátravezesse a csípőt. Tartsa a magot erősen és rögzítve a mozgás során, és kövesse a felsőtesttel.

Figyeld ezt!

Class FitSugar

Ha még soha nem próbáltál evezőt használni, akkor itt a megfelelő forma bontása és néhány edzésötletet, amelyet egyedül is megtehet.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük