A vizeletinkontinencia megelőzése

A vizeletinkontinencia megelőzése nem mindig lehetséges, de néhány lépést megtehet, ami segíthet Csökkentse annak esélyét.

Ezek a következők:

  • egészséges testsúly fenntartása
  • az alkohol elkerülése vagy csökkentése
  • aktív maradni – különösen annak biztosítása, hogy a medencefenék izmai erősek legyenek

Egészséges testsúly

Az elhízás növelheti a vizeletinkontinencia kockázatát. Csökkentse a kockázatát az egészséges testsúly fenntartásával a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás révén.

Használja az egészséges testsúly kalkulátort, hogy megnézze, egészséges-e a testsúlya.

További információ és tanács a fogyásról.

Ivási szokások

Az Ön húgyhólyagproblémájától függően a háziorvos tanácsot adhat az inni kívánt folyadékmennyiségről.

Ha vizelet-inkó van az alkohol és a koffeintartalmú italok, például tea, kávé és kóla csökkentése. Ez azt eredményezheti, hogy a veséje több vizeletet termel, és irritálhatja a hólyagját.

Az ajánlott heti alkoholfogyasztási határérték 14 egység.

Az alkohol mértéke nagyjából a fél korsó normál erősségű lager vagy egyetlen mérték (25ml) szeszes ital.

Tudjon meg többet az alkoholegységekről.

Ha éjszaka gyakran kell vizelnie (nokturia), próbáljon kevesebbet inni az lefekvés előtti órákban. Ügyeljen azonban arra, hogy a nap folyamán még mindig elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon.

Medencefenék gyakorlatok

Terhesség és szülés gyengíthetik az izmokat, amelyek szabályozzák a húgyhólyag vizeletáramlását. Ha terhes vagy, a medencefenék izmainak megerősítése segíthet megelőzni a vizeletinkontinenciát.

Tudjon meg többet a terhesség alatti testmozgásról.

Mindenki számára előnyös lehet, ha medencefenék izmait erősíti a medence. padlógyakorlatok.

Tudjon meg többet a medencefenék gyakorlatairól.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük