Diese Typen sehen kaum aus wie Menschen, deren Körper dank eines evolutionären Tricks, um sie am Leben zu erhalten, an Fett festhalten oder an Gewicht zunehmen, oder? Das liegt daran, dass Hunger nicht so funktioniert. Wenn wir am Ende des Tages viel weniger Kalorien essen, als wir täglich benötigen, kommt es schließlich zu einem Gewichtsverlust. Und wenn das Defizit groß genug ist, geschieht dieser Gewichtsverlust nicht nur in Form eines Fettabbaus, sondern auch in Form eines Verlusts an fettfreier Körpermasse wie Muskelgewebe. Mehr zu diesem Punkt: Wenn der Hungermodus eine tatsächliche Sache wäre, würden wir laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen nicht jedes Jahr ungefähr 9 Millionen Menschen aufgrund von Hunger verlieren.

Okay, also Wenn der Hungermodus nicht das ist, was den Gewichtsverlust verlangsamt oder blockiert, was ist es dann?

Gute Frage! Erinnern Sie sich, wie wir gesagt haben, dass diese Frage schwer zu beantworten ist, weil das, was vor sich geht, eine gewisse Nuance hat? Der Hungermodus ist vielleicht keine Sache, aber die metabolische Anpassung ist es mit Sicherheit.

Wenn wir anfangen abzunehmen, werden unsere Körper kleiner. Wenn unser Körper kleiner wird, benötigt er täglich weniger Kalorien. Wenn wir kleiner werden und weniger Kalorien benötigen, beginnt unser Stoffwechsel, sich zu regulieren. Wir verbrennen nicht jeden Tag so viele Kalorien, nur weil wir nicht so viele verbrennen müssen wie damals, als wir einen größeren Körper hatten. Dies ist eine völlig normale und akzeptierte Tatsache im Leben, wenn es um Diäten geht. Die Menge an Essen, die jemand essen konnte, als er 240 Pfund war, ist nur viel anders als die Menge, die er benötigt, um seine neue Größe aufrechtzuerhalten, wenn er bis zu 180 Pfund ernährt. Sicher, die Körperzusammensetzung und das Aktivitätsniveau spielen eine Rolle für den Stoffwechsel und die Anzahl der Kalorien, die jemand täglich essen sollte. Zum Beispiel: Wenn wir hier und hier im Blog darüber sprechen, nimmt unser Aktivitätsniveau tendenziell ab, wenn wir eine Diät machen. Dies bedeutet, dass wir nicht nur weniger Kalorien verbrauchen, sondern auch täglich weniger Kalorien verbrennen. Aber letztendlich spielen diese Dinge eine zweite Rolle gegenüber der Größe und dem Gewicht eines Menschen, wenn es um den täglichen Kalorienbedarf geht.

In dieser Anpassung beginnen wir herauszufinden, wo der Hungermodus zuerst entstanden ist.

Jeder, der jemals versucht hat, ernsthaft abzunehmen, kann bestätigen, dass dies nicht immer einfach ist. Es testet unsere Geduld, unsere Disziplin, unsere Willenskraft und kann auch eine geistig anstrengende Sache sein. Vor allem, wenn wir ein Plateau erreichen und abnehmen.

Sie kennen den Moment, von dem ich spreche. Wenn wir wochenlang eine Diät gemacht haben und einen stetigen Gewichtsverlust feststellen, verlangsamen sich die Dinge plötzlich oder hören ganz auf. Währenddessen tun wir alles, was wir können. Wir treffen unsere Zahlen so konsequent wie möglich. Wir bereiten unsere Mahlzeiten vor und halten uns an den Plan. Trotzdem weigert sich die Waage, sich zu bewegen.

An diesem Punkt fällt es uns leicht, sie einer unbekannten evolutionären Kraft zuzuordnen, die uns am Leben erhalten will. Immerhin ist das eine viel einfachere Erklärung, als sich damit abzufinden, dass wir möglicherweise noch weniger essen müssen als jetzt, wenn wir weiter abnehmen wollen.

Hier kann ein Trainer wertvoll werden.

Wenn Sie den Punkt erreicht haben, an dem der Gewichtsverlust langsamer wird oder ins Stocken gerät, haben Sie einen Trainer, von dem Sie Ihre Gedanken und Ideen abprallen lassen können kann unglaublich hilfreich sein. Die Entscheidung, weiter zu nähren, ist keine kleine Entscheidung, die leichtfertig getroffen werden sollte, insbesondere wenn Sie bereits seit Monaten eine Diät halten. Eine Diät an sich ist ein stressiger Prozess für den Körper. Es fordert viele von uns sowohl vom mentalen als auch vom physischen Standpunkt aus heraus, und je weiter wir gehen, desto schwieriger wird es für uns.

Ein Coach kann ein Resonanzboden sein, der Ihnen bei der Fehlerbehebung hilft was könnte los sein. Zum Beispiel ist der Grund, warum sich unser Gewichtsverlust verlangsamt hat, möglicherweise die Tatsache, dass wir tatsächlich mehr essen, als wir überhaupt wissen, was uns allen passiert, einschließlich registrierten Diätassistenten. Vielleicht kann uns ein Coach bei der Entscheidung helfen, dass so etwas wie eine Diätpause gerade jetzt für uns nützlich sein könnte. Oder sie können uns bei der Entscheidung helfen, dass wir vielleicht so lange im Diätmodus leben und an dieser Stoffwechselanpassung spielen, dass es aus Sicht der psychischen und metabolischen Gesundheit hilfreich für uns sein kann, sich etwas Zeit zu nehmen, um im Lifestyle-Modus zu leben.

All dies bedeutet nicht, dass Sie einen Trainer benötigen, der Ihnen mitteilt, dass Sie sich nicht im Hungermodus befinden. Schließlich würde ich hoffen, dass es keinen Hungermodus gibt, wenn Sie es bis hierher geschafft haben. Aber es ist zu sagen, dass Gewichtsverlust und Ernährung sehr nuancierte und komplizierte Themen sind, über die wir oft sprechen, und Themen, die voller Fehlinformationen und Halbwahrheiten sind.Wenn wir nicht aufpassen, kann das Opfer dieser Halbwahrheiten und Fehlinformationen nicht nur unsere Bemühungen zur Gewichtsreduktion verzögern und behindern, sondern auch dazu führen, dass wir viel mehr Zeit als nötig damit verbringen, unser endgültiges Ziel zu erreichen.

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