Le traitement du diabète et de la fatigue est plus efficace lorsqu’il est considéré comme un problème global plutôt que séparé. Des habitudes de vie saines, un soutien social et des thérapies en santé mentale peuvent avoir un impact positif sur le diabète et la fatigue en même temps. Lisez les conseils d’une femme pour faire face au SFC.

Changements de style de vie

Des habitudes de vie saines sont au cœur d’une bonne santé. Ceux-ci incluent l’exercice régulier, la nutrition et le contrôle du poids. Tout cela peut aider à augmenter votre énergie tout en contrôlant votre glycémie. Selon une étude de 2012, il y avait une forte corrélation avec un indice de masse corporelle (IMC) élevé et la fatigue chez les femmes atteintes de diabète de type 2.

L’exercice régulier peut réduire le risque de développer un diabète de type 2 dans le première place. Mais selon l’American Diabetes Association (ADA), l’exercice peut améliorer la glycémie même si vous êtes déjà diabétique. L’ADA recommande un minimum de 2,5 heures d’exercice par semaine sans prendre plus de deux jours de congé consécutifs. Vous pouvez essayer une combinaison d’aérobic et de musculation, ainsi que des routines d’équilibre et de flexibilité, comme le yoga. Découvrez comment le régime alimentaire et l’exercice peuvent vous aider si vous souffrez de diabète.

Le soutien social

Le soutien social est un autre domaine de recherche à l’étude. Une étude réalisée en 2013 auprès de 1657 adultes atteints de diabète de type 2 a révélé des corrélations significatives entre le soutien social et la fatigue liée au diabète. Les chercheurs ont découvert que le soutien de la famille et d’autres ressources réduisait la fatigue liée au diabète.

Parlez avec votre famille pour vous assurer qu’elle soutient votre gestion et vos soins du diabète. Assurez-vous de sortir avec des amis quand vous le pouvez et de vous adonner à vos passe-temps préférés lorsque vous en avez l’énergie.

Santé mentale

La dépression est élevée dans le diabète. Selon la revue Current Diabetes Reports, les personnes atteintes de diabète sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression. Cela peut être causé par des changements biologiques ou par des changements psychologiques à long terme. En savoir plus sur le lien entre ces deux conditions.

Si vous êtes déjà traité pour une dépression, votre antidépresseur pourrait perturber votre sommeil la nuit. Vous pouvez discuter avec votre médecin de la possibilité de changer de médicament pour voir si votre sommeil s’améliore.

L’exercice peut également aider à la dépression en augmentant les niveaux de sérotonine. Vous pouvez également bénéficier de conseils de groupe ou individuels avec un thérapeute.

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