Vesimelonin tiedetään olevan monien ihmisten suosikki hedelmä, mutta jos olet diabeetikko, sinun on kysyttävä, onko se turvallinen sinulle. Emme halua, että suosikkihedelmämme lopulta nostavat verensokeritasojamme oikein?

Vesimeloni kuuluu kurpitsaperheeseen, sillä on hyvä ravintoarvo ja se on hyvä lähde lykopeenia, joka vähentää syöpä- ja sydänsairauksien riskiä.

Ottaen huomioon, että sillä on korkea glykeeminen indeksi ja se on hiilihydraattien lähde, pitäisikö diabeetikkojen välttää sitä? ”Vesimeloni on hedelmä, jolla on korkea vesi- ja kuitupitoisuus. Diabetesta sairastavien tulisi kuitenkin harkita, missä suhteessa hedelmiä on syötävä. Tämä johtuu siitä, että vesimelonin glykeeminen indeksi (GI) on 72/100 g annosta. Diabetesta sairastavat tulisi yleensä miettiä kahdesti, ennen kuin nautit elintarvikkeita, joiden GI on vähintään 70. Suuret määrät voivat aiheuttaa verensokeritason nousun huomattavasti ”, kertoo Anshika Gupta, joka on diabeteksen kouluttaja BeatO-sovelluksessa ja joka sijaitsee Delhistä. / p>

Vesimeloneissa on kohtuulliset määrät kaliumia ja natriumia on taas hyvin vähän. ()

Kuinka paljon vesimelonia on hyvä diabeetikoille?

”Kuten vesimeloni on 70 -80% vettä, sen glykeeminen kuormitus on pieni (2 / 100gm). Diabetespotilaat voivat kuluttaa 150-200 g vesimelonia kerralla. Se antaa sinulle noin 15 g hiilihydraattia ”, Gupta selittää.

Muille on tärkeää, että he ymmärtävät vesimelonin tarjoamat edut.

”Vesimelonit koostuvat 92% vedestä ja sisältävät runsaasti erilaisia ravintoaineita, kuten A-, B6- ja C-vitamiineja, lykopeenia, antioksidantteja ja aminohappoja. Siinä on myös kohtuulliset määrät kaliumia ja niissä on hyvin vähän natriumia . Antioksidantit auttavat estämään kehon vaurioitumista, ja proteiinisynteesin peruselementteinä tarvitaan aminohappoja. Lykopeeni on hyödyllinen sydämen ja luiden terveydelle ja auttaa estämään eturauhassyöpää ”, sanoo Anvas Vats, Delhissä toimiva ravitsemusterapeutti Shvas the Runkoarkkitehtuuri.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *