Maissitärkkelyksen ripottaminen varpaillesi voi auttaa hoitamaan urheilijan jalkaa imemällä ylimääräistä kosteutta.
Donald Iain Smith / Getty Images
  • Hoidettaessa urheilijan jalkaa kotona, voit levittää teepuuöljyä tai liottaa jalkojasi teekylpyyn.
  • Urheilijan jalan uusiutumisen tai leviämisen estämiseksi sinun tulisi yrittää ripotella jalkasi maissitärkkelyksellä ja desinfioida kengät.
  • Jos urheilijan jalkaoireet eivät parane sisällä muutaman päivän ajan käyttämällä luonnollisia kotihoitoja, ota yhteyttä jalkaterapeuttiin tai perusterveydenhuollon tarjoajaan.
  • Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti Jason R.McKnight, MD, MS, perhelääkäri ja kliininen apulaisprofessori Teksasin A & M College of Medicine.
  • Käy Insiderin terveystietokirjastossa saadaksesi lisätietoja.

Urheilijan jalka on eräänlainen sieni-infektio, joka voi aiheuttaa kivulias oireita, kuten kutinaa, punoitusta, ihon kuorintaa ja jopa rakkuloita. Se vaikuttaa usein varpaiden väliseen ihoon, mutta sitä voi esiintyä myös muilla jalka-alueilla, kuten pohjalla.

Urheilijan jalkaa hoidetaan tehokkaimmin paikallisella reseptillä tai liiallisella Voit kuitenkin yrittää myös poistaa infektion kotona, jos se on lievää.

Tässä on viisi luonnollista kotihoitoa, jotka voivat hoitaa urheilijan jalkaa.

Levitä teepuuöljyä

Koska teepuuöljy sillä on sienilääkkeitä, se voi auttaa hoitamaan urheilijan jalkaa.

Teepuuöljy on eteerinen öljy, joka tulee Australian teepuun lehdistä. Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin kahta erilaista teepuuöljyn ja lumelääkkeen pitoisuutta urheilijan jalkaa sairastavien potilaiden hoidossa. He käyttivät ratkaisuja neljä viikkoa, ja tutkimuksen mukaan noin 70% molempien teepuuöljyryhmien ihmisistä oireiden paraneminen verrattuna 39%: iin lumelääkeryhmässä.

Jason Galanten, DPM: n, New Jerseyn kaksoislevyn sertifioiman jalka- ja nilkkakirurgin mukaan, voit käyttää teepuuöljyä urheilijan hoitoon ” jalka seuraamalla näitä vaiheita:

  1. Suihkuta ja kuivaa jalkasi perusteellisesti.
  2. Levitä öljyä suoraan ihollesi ja kynsiisi.
  3. Toista tämä prosessi kerran tai kahdesti päivässä, kunnes infektio on poistunut.

Tuotteet jotka sisältävät teepuuöljyä, kuten jalkojen liotus ja saippua, voivat myös auttaa poistamaan infektion. Näitä voi ostaa apteekista tai luonnollisesta ruokakaupasta.

Harkitse teen jalkakylpyä

Jalkojen liottaminen teessä voi myös helpottaa urheilijan jalkaoireita.

Pieni Vuonna 2013 tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että 12 viikkoa vihreän teen polyfenoleja sisältäviä jalkakylpyjä – kasviperäisissä elintarvikkeissa esiintyviä hivenaineita – parantivat urheilijan jalan oireita iäkkäillä potilailla lumelääkkeeseen verrattuna.

Musta tee voi myös lievittää urheilijan jalan oireita, etenkin hajua, johtuen tietyn tyyppisestä polyfenolista, jota kutsutaan tanniineiksi.

”Mustassa teessä olevat tanniinit auttavat jalan hajua”, Galante sanoo.

Ripottele maissitärkkelystä varpaillesi

Maissitärkkelys, yhteinen maissista valmistettu keittiön ainesosa, voi myös hoitaa urheilijan jalkaa imemällä ylimääräistä kosteutta jaloista, sanoo Galante. Tämä johtuu siitä, että jalkojesi pitäminen kuivana estää tämän sieni-infektion leviämisen.

Jos sinulla ei ole maissitärkkelystä, voit kokeilla apteekkijalkajauheita, kuten Dr.Schollia, jotka voivat olla hyödyllisiä myös sanoo Jon Sherman, DPM, johtokunnan sertifioima jalkakirurgi ja American College of Foot and Nilkle Surgeons.

Desinfioi kengät

Koska urheilijan jalka on niin tarttuvaa, että on tärkeää desinfioida esineitä, joissa voi olla sieniä, Sherman sanoo. Uudelleeninfektioiden estämiseksi on aina hyvä desinfioida kengät.

Yksi tapa desinfioida jalkineesi on ultravioletti-C (UVC) -valo, joista osa voi tappaa viruksia, bakteereita ja sieniä 15 minuutissa, Sherman sanoo. Näitä voi ostaa kotikaupoista tai jalkaterapeuttien toimistoista.

Toinen vaihtoehto on suihkuttaa kenkiäsi desinfiointiaineella, kuten Lysol. Tämä voidaan tehdä kerran viikossa kuukauden ajan ja sitten kerran kuukaudessa sen jälkeen. Galante sanoo. ”Haluat vähentää kaikenlaisia patogeenejä tai sieni-itiöitä, jotka voisivat elää kenkäsi sisällä.”

Paranna jalkahygieniaa

”Oikea hygienia on tärkeää, koska sienet menestyvät lämpimässä, kosteassa ympäristössä”, Galante sanoo.Vinkkejä urheilijan jalan leviämisen tai uusiutumisen estämiseksi ovat:

  • Käytä sandaaleja aina kun mahdollista, jotta jalkasi pysyvät kuivina
  • Vaihtoehtoiset kengät kahden tai kolmen päivän välein
  • Vältä sukkia, jotka on valmistettu kankaista, jotka eivät kuivaa helposti, kuten nailon.
  • Valitse sukkaasi kosteutta siirtävät kankaat, kuten villa.
  • Pese ja kuivaa varpaiden välissä kun suihkussa
  • Pidä sukat puhtaina ja kuivina ja vaihda ne, jos sinulla on hikisiä jalkoja

Milloin lääkäriin

Jos olet kokeillut yllä mainittuja kotihoitoja muutaman päivän ajan ja oireesi pahenevat edelleen, on aika nähdä lääkäri, Galante sanoo. Se johtuu siitä, että infektio voi muuttua krooniseksi tai levitä muille jalka-alueille.

”Kun siitä tulee krooninen ongelma ihossa, sitä on vaikeampaa hoitaa, mutta suurin osa varpaankynsien sieni-infektiot tapahtuvat ”, Galante sanoo. Toenail-infektioita on vaikeampaa hoitaa, hän sanoo.

American Podiatric Medical Association suosittelee käymään jalkaterapeutilla tai perusterveydenhuollon tarjoajalla, jos infektio ei parane kahden viikon oikean jalkahygienian jälkeen.

Lisäksi, jos sinulla on kutinaa, punoitusta , rakkuloita, tihkumista tai hajua, ota yhteys lääkäriin, Sherman sanoo. ”Haju on melko hyvä indikaattori” Hei, jotain ei ole oikein ”.” ”Nämä oireet osoittavat, että infektio on liian vakava hoidettavaksi kotona.

Sisäpiirin takeaway

Hoidettaessa urheilijan jalkaa kotona, voit kokeilla teepuuöljyä, teetä tai maissitärkkelystä. On myös tärkeää pitää jalat, sukat ja kengät kuivina, jotta urheilijan jalka ei toistu. Mene lääkäriin, jos oireesi eivät parane muutamassa viikossa, jotta infektio ei muutu krooniseksi tai leviä varpaankynsiin.

  • 7 yksinkertaista kotihoitoa turvotusta turvotusta vastaan
  • 5 kotihoitoa halkeileville huulille
  • Kuinka päästä eroon kasvaneista karvoista
  • Kuinka vähentää maitohapon kertymistä lihaksiisi harjoituksen aikana – ja miksi se tapahtuu
  • Juoksu kasvattaa lihaksia niin kauan kuin haastat itseäsi – tässä miten kasvattaa lihaksia ja juosta nopeammin

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *