El tratamiento de la diabetes y la fatiga es más eficaz cuando se consideran como condiciones completas, en lugar de por separado. Los hábitos de vida saludables, el apoyo social y las terapias de salud mental pueden tener un impacto positivo en la diabetes y la fatiga al mismo tiempo. Lea los consejos de una mujer para sobrellevar el SFC.

Cambios en el estilo de vida

Los hábitos de estilo de vida saludables son la base de una buena salud. Estos incluyen ejercicio regular, nutrición y control de peso. Todos estos pueden ayudar a aumentar la energía y al mismo tiempo controlar el azúcar en sangre. Según un estudio de 2012, hubo una fuerte correlación con un índice de masa corporal (IMC) alto y fatiga en mujeres con diabetes tipo 2.

El ejercicio regular puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en primer lugar. Pero la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA) dice que el ejercicio puede ayudar con la glucosa en sangre incluso si ya tiene diabetes. La ADA recomienda un mínimo de 2.5 horas de ejercicio por semana sin tomarse más de dos días de descanso seguidos. Puede probar una combinación de ejercicios aeróbicos y entrenamiento de resistencia, así como rutinas de equilibrio y flexibilidad, como el yoga. Obtenga más información sobre cómo la dieta y el ejercicio pueden ayudarlo si tiene diabetes.

Apoyo social

El apoyo social es otra área de investigación que se está investigando. Un estudio de 2013 de 1,657 adultos con diabetes tipo 2 encontró correlaciones significativas entre el apoyo social y la fatiga por diabetes. Los investigadores descubrieron que el apoyo de la familia y otros recursos disminuyó la fatiga relacionada con la diabetes.

Hable con su familia para asegurarse de que apoyen el control y la atención de su diabetes. Propóngase salir con amigos cuando pueda y participe en sus pasatiempos favoritos cuando tenga la energía para hacerlo.

Salud mental

La depresión es alta en la diabetes. Según la revista Current Diabetes Reports, las personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de tener depresión. Esto puede ser causado por cambios biológicos o por cambios psicológicos a largo plazo. Obtenga más información sobre el vínculo entre estas dos afecciones.

Si ya está recibiendo tratamiento para la depresión, su antidepresivo podría estar interrumpiendo su sueño por la noche. Puede hablar con su médico sobre la posibilidad de cambiar de medicamento para ver si su sueño mejora.

El ejercicio también puede ayudar a la depresión al aumentar los niveles de serotonina. También puede beneficiarse del asesoramiento grupal o individual con un terapeuta.

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