Si lo que le gusta es realizar múltiples tareas durante sus entrenamientos, la máquina de remo es donde está. El remo utiliza más del 80 por ciento de los músculos de su cuerpo. Nosotros » Hablamos de pantorrillas, muslos, isquiotibiales, glúteos, abdomen, brazos, hombros y parte superior de la espalda. Es un entrenamiento eficiente que puede quemar más calorías que andar en bicicleta y casi tantas como correr.

Entonces, ¿cuántas calorías quema el remo? Consulte el cuadro a continuación para ver las calorías quemadas en 30 minutos. Para la columna de intervalos, el entrenamiento alterna entre un minuto de remo moderado y un minuto de remo vigoroso.

Peso Moderado Vigoroso Intervalos
120 168 204 186
130 189 230 210
140 210 255 233
150 231 281 256
160 252 306 279
170 273 332 303
180 294 357 326
190 315 383 349
200 336 408 372

El remo es popular en los boxes de CrossFit, pero puedes También encuentre máquinas en gimnasios regulares. Las clases de máquinas de remo como CityRow también se están volviendo populares. Dondequiera que rema, recuerde que sus piernas están haciendo el 60 por ciento del trabajo, así que realmente presione contra sus pies para impulsar poderosamente las caderas hacia atrás. Mantenga el núcleo fuerte y comprometido durante todo el movimiento, y continúe con la parte superior del cuerpo.

¡Mire esto!

Class FitSugar

Si nunca ha intentado usar un remero, aquí tiene un desglose de la forma adecuada y algunas ideas de ejercicios que puede hacer por su cuenta.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *