Har du nogensinde spekuleret på, hvor mange kalorier du forbrænder ved at ro? Her er dit svar

Hvis du handler om multitasking under din træning, er romaskinen, hvor den er. Roning bruger over 80 procent af musklerne i din krop. Vi ” re taler kalve, lår, hamstrings, røv, kerne, arme, skuldre og øvre ryg. Det er en effektiv træning, der kan forbrænde flere kalorier end at cykle og næsten lige så mange kalorier som at løbe.

Så hvor mange kalorier forbrænder roning? Se diagrammet nedenfor for at se forbrændte kalorier på 30 minutter. I intervalkolonnen skifter træningen mellem et minut med moderat og et minut med kraftig roning.

Roning er populær i CrossFit-bokse, men du kan også finde maskiner på almindelige fitnesscentre. Romaskineklasser som CityRow bliver også populære. Uanset hvor du roer, skal du huske, at dine ben udfører 60 procent af arbejdet, så skub dig virkelig mod dine fødder for kraftigt at køre hofterne tilbage. Hold kernen stærk og engageret gennem bevægelsen, og følg den med overkroppen.

Hvis du aldrig har prøvet at bruge en roer, her er en opdeling af den rette form og nogle træningsideer, du kan gøre alene.