Pokud jste během tréninku všichni o multitaskingu, veslovací trenažér je tam, kde je. Veslování využívá více než 80 procent svalů ve vašem těle. My “ mluvíme o lýtkách, stehnech, hamstringech, zadku, jádru, pažích, ramenou a horní části zad. Je to efektivní trénink, který dokáže spálit více kalorií než jízda na kole a téměř tolik kalorií jako běh.

Takže kolik kalorií spálí veslování? Podívejte se na níže uvedenou tabulku spálené kalorie za 30 minut. U sloupce interval se cvičení střídá mezi minutou mírného a minuty intenzivního veslování.

Hmotnost Střední Intenzivní Intervaly
120 168 204 186
130 189 230 210
140 210 255 233
150 231 281 256
160 252 306 279
170 273 332 303
180 294 357 326
190 315 383 349
200 336 408 372

Veslování je oblíbené u CrossFit boxů, ale můžete také najít stroje v běžných tělocvičnách. Populární jsou také třídy veslovacích trenažérů, jako je CityRow. Ať už veslujete kdekoli, pamatujte, že vaše nohy dělají 60 procent práce, takže opravdu tlačte proti nohám, abyste energicky zatlačili boky zpět. Během pohybu udržujte jádro silné a v záběru a pokračujte v horní části těla.

Sledovat toto!

Třída FitSugar

Pokud jste se nikdy nepokusili použít veslaře, zde je rozpis správné formy a několik nápadů na cvičení, které můžete dělat sami.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *