Léčba cukrovky a únavy je nejúspěšnější, když se na ni pohlíží jako na celkové, nikoli na samostatné podmínky. Zvyky zdravého životního stylu, sociální podpora a terapie duševního zdraví mohou pozitivně ovlivnit cukrovku a únavu zároveň. Přečtěte si tipy jedné ženy na zvládání CFS.

Změny životního stylu

Základem dobrého zdraví jsou návyky zdravého životního stylu. Patří mezi ně pravidelné cvičení, výživa a kontrola hmotnosti. To vše může pomoci zvýšit energii a zároveň regulovat hladinu cukru v krvi. Podle studie z roku 2012 existovala silná korelace s vysokým skóre indexu tělesné hmotnosti (BMI) a únavou u žen s diabetem 2. typu.

Pravidelné cvičení může snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu v První místo. Americká asociace pro diabetes (ADA) však říká, že cvičení může pomoci glukóze v krvi, i když již máte cukrovku. ADA doporučuje minimálně 2,5 hodiny cvičení týdně, aniž by si vzala více než dva dny volna za sebou. Můžete vyzkoušet kombinaci aerobiku a cvičení odporu, stejně jako rutiny rovnováhy a flexibility, jako je jóga. Zjistěte více o tom, jak vám dieta a cvičení mohou pomoci, pokud máte cukrovku.

Sociální podpora

Sociální podpora je další oblastí výzkumu, která se zkoumá. Studie z roku 2013 s 1 657 dospělými s diabetem 2. typu zjistila významnou korelaci mezi sociální podporou a únavou z cukrovky. Vědci zjistili, že podpora rodiny a dalších zdrojů snížila únavu související s cukrovkou.

Promluvte si s rodinou, abyste se ujistili, že podporuje vaši léčbu a péči o cukrovku. Udělejte si místo, abyste mohli jít s přáteli, kdykoli můžete, a věnujte se svým oblíbeným koníčkům, když na to máte energii.

Duševní zdraví

Deprese má vysoký stupeň cukrovky. Podle časopisu Current Diabetes Reports je u lidí s diabetem dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít depresi. To může být způsobeno biologickými změnami nebo dlouhodobými psychologickými změnami. Další informace o souvislostech mezi těmito dvěma stavy.

Pokud již léčíte depresi, může vaše antidepresivum narušovat váš noční spánek. Můžete si promluvit se svým lékařem o možné změně léčby, abyste zjistili, zda se váš spánek zlepší.

Cvičení může také pomoci depresi tím, že zvyšuje hladinu serotoninu. Můžete také těžit ze skupinového nebo individuálního poradenství s terapeutem.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *