Meloun je známý jako oblíbené ovoce mnoha lidí, ale pokud jste diabetik, musíte se zeptat, zda je bezpečné pro vás. Nechceme, aby naše oblíbené ovoce nakonec zvýšilo hladinu cukru v krvi, že?

Meloun patří do rodiny tykevů, má dobrou nutriční hodnotu a je skvělým zdrojem lykopenu, který snižuje vaše riziko rakoviny a srdečních onemocnění.

Pokud se tedy domníváte, že má vysoký glykemický index a je zdrojem sacharidů, měli by se mu diabetici vyhnout?

„Meloun je ovoce s vysokým obsahem vody a vlákniny. Lidé s diabetem by však měli zvážit, v jakém poměru musí být ovoce konzumováno. Je to proto, že meloun má glykemický index (GI) 72 na 100 g porce. Ti, kteří mají cukrovku měli byste si to obvykle promyslet, než začnete konzumovat jakékoli potraviny s GI 70 nebo vyšším. Velké množství může způsobit výrazné zvýšení hladiny cukru v krvi, “říká Anshika Gupta, která vychovává cukrovku v aplikaci BeatO a vychází z Dillí.

Melouny mají slušné množství draslíku a je velmi nízký v sodíku. ()

Kolik melounu je tedy dobré pro diabetiky?

„Protože meloun je 70 -80% vody, její glykemická zátěž je nízká (2 na 100 g). Lidé s diabetem mohou konzumovat 150–200 g melounu najednou. Poskytne vám asi 15 g sacharidů, “vysvětluje Gupta.

Zbytek je důležité pochopit různé výhody, které meloun nabízí.

„Vodní melouny se skládají z 92% vody a jsou bohaté na různé živiny, jako jsou vitamíny A, B6 a C, lykopen, antioxidanty a aminokyseliny. Má také slušné množství draslíku a je velmi málo sodíku Antioxidanty pomáhají předcházet jakémukoli poškození těla a jsou nezbytné aminokyseliny jako základní stavební kameny pro syntézu bílkovin. Lykopen je prospěšný pro zdraví srdce a kostí a pomáhá předcházet rakovině prostaty, “říká Anuj Vats, odborník na výživu v Dillí ve společnosti Shvas the Architektura těla.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *