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Zu bestimmten Smoothies springen:

  • 1. Grüne Smoothie-Rezepte
  • 2. Frühstücks-Smoothie-Rezepte
  • 3. Fruchtsmoothie-Rezepte
  • 4. Obst- und Gemüsesmoothies
  • 5. Protein-Smoothie-Rezepte
  • 6. Schokoladen-Smoothies

Ein Smoothie ist ein fein gemischter Saft aus rohem Gemüse, Obst und Milchprodukten wie Milch oder Joghurt. Smoothies können auch 100% Obst oder Gemüse oder eine Mischung aus beiden sein und frei von Milchprodukten. Die cremige Textur kann einen Smoothie für Kinder attraktiv machen. Darüber hinaus können Sie Obst mit Gemüse mischen.

Smoothies können sei gesund und einfach zu machen. Sie können sie während des Frühstücks oder als abendliche Snacks servieren. Sie können unterwegs gehabt werden, bequem für Eltern und für Kinder. Wenn Ihr Kind jedoch gerne Obst isst, ist es gut, es als Ganzes zu geben.

In diesem Beitrag teilt MomJunction einige interessante Smoothies für Kinder.

Selbstgemachte oder verpackte Smoothies?

Die Beliebtheit von Smoothies hat Unternehmen dazu ermutigt, gebrauchsfertige Smoothies in verschiedenen Geschmacksrichtungen zu entwickeln. Während es in Ordnung ist, gelegentlich einen verpackten Smoothie zu sich zu nehmen, sind hausgemachte Smoothies aus frischem Obst und Gemüse immer besser.

Lesen Sie beim Kauf eines verzehrfertigen Smoothie die Etiketten sorgfältig durch, um dies zu wissen die Zutaten. Wählen Sie natriumarme Smoothies ohne Zuckerzusatz.

Gesunde Smoothie-Rezepte für Kinder

Grüne Smoothies für Kinder

Hergestellt aus Dunkelheit Grünes Gemüse und Blattgemüse, diese Smoothies sind mit essentiellen Nährstoffen gefüllt.

1. Grünkohl-Bananen-Smoothie

Dieses Smoothie-Rezept ist eine nahtlose Mischung aus Zutaten. Grünkohl und Banane werden von guten Fetten aus Leinsamen und Sojamilch gekrönt.

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Sie benötigen:

          • 2 Tassen gehackter Grünkohl
          • 1 Banane
          • 1 TL Leinsamen
          • ½ Tasse ungesüßte Sojamilch
          • 1 TL Ahornsirup

Vorgehensweise:

          1. Mahlen Sie die Leinsamen in einem Mixer.
          2. Fügen Sie die Banane, den gehackten Grünkohl und das Ahornsy hinzu Rupie und Sojamilch in den Mixer geben und zwei Minuten lang mixen.
          3. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 1

2. Spinat-Apfel-Smoothie

Wenn Ihre Kinder Spinat hassen, verschleiern Sie seinen Geschmack in diesem Rezept mit Apfel und Banane. Der Smoothie enthält auch Joghurt, eine Quelle für Probiotika. Die anderen Inhaltsstoffe enthalten Präbiotika. Dieses Rezept ist eine gute vorprobiotische Mischung, um ein gesundes Darmmikrobiom für Ihr Kind zu erhalten.

Bild:

Sie benötigen:

          • 1 Tasse gehackter Spinat Blätter
          • 1 reife Banane
          • 1/2 Apfel, geschält und gehackt
          • 1 Tasse Trauben, vorzugsweise kernlos
          • 1 Wanne Vanillejoghurt

Gewusst wie:

          1. Schneiden Sie die Banane (ohne Schale) in Scheiben und entfernen Sie die Samen von den Trauben, falls vorhanden
          2. Geben Sie die Banane, die gehackten Spinatblätter, die Trauben, den Joghurt und den Apfel in einen Mixer und mischen Sie sie zwei Minuten lang oder bis Sie eine glatte Mischung erhalten.
          3. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Portionen : 2

3. Honeydew Melon Cucumber Smoothie

Dieser Smoothie ist im Sommer gut zu probieren, da seine Zutaten das dringend benötigte kühle Gefühl vermitteln.Darüber hinaus hilft dieses Rezept bei der Rehydratation mit einem Schub an Multivitaminen und Multimineralien.

Bild:

Sie benötigen:

          • 1 Honigtaumelone
          • 1 Tasse grüne Trauben, vorzugsweise kernlos
          • 1 Gurke geschält und gewürfelt
          • 1/4 Tasse Minzblätter

Gewusst wie:

          1. Schälen Sie die Honigmelone, entfernen Sie die Samen und würfeln Sie sie.
          2. Melonenwürfel, grüne Trauben, Gurkenstücke an d Minzblätter in einen Mixer geben und eine Minute lang mixen.
          3. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 4

4. Spinat-Grünkohl-Smoothie

Wenn Ihre Kinder sich weigern, dunkelgrünes oder Blattgemüse zu essen, lassen Sie sie es trinken. Hier ist ein Rezept für einen gesunden, aber leckeren grünen Smoothie für Kinder.

Bild:

Sie benötigen:

          • 2 Tassen gehackte Spinatblätter
          • 1 EL Erdnussbutter
          • 1 Grünkohlblatt
          • Ich habe Banane in Scheiben geschnitten, gefroren oder frisch
          • 1 Tasse Mandelmilch

Gewusst wie:

          1. Waschen Sie die Spinat- und Grünkohlblätter und hacken Sie sie sie.
          2. Fügen Sie die Spinat- und Grünkohlblätter, Mandelmilch und Erdnussbutte hinzu r in einen Mixer geben und eine Minute lang pürieren oder bis Sie eine glatte Mischung haben.
          3. Fügen Sie die Banane hinzu und mischen Sie sie für weitere 30 Sekunden oder bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
          4. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 1

Frühstückssmoothies für Kinder

Ein Smoothie ist eine ausgezeichnete Wahl für das Frühstück, da es einfach zuzubereiten ist und viele Nährstoffe enthält, die Ihr Kind benötigt Bedürfnisse.

5. Papaya Smoothie

Papaya ist reich an Vitamin A und C sowie an Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium. Die Frucht enthält außerdem Ballaststoffe und Antioxidantien, die Ihren Kindern helfen können, gesund zu bleiben.

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Sie benötigen:

          • 1 Papaya, geschält und gewürfelt
          • 1 Tasse fettarmer Joghurt
          • 1/2 Tasse Ananasstücke
          • 1 TL Kokosnuss-Extrakt
          • 1 TL Leinsamen
          • Crushed Ice

Gewusst wie:

          1. Papaya schälen und würfeln.
          2. Papayastücke, Ananasstücke usw. hinzufügen Gurt, Kokosnussextrakt, Leinsamen und Eis in einen Mixer geben und für eine Minute oder bis zu einer glatten Mischung mischen.
          3. Sie können Wasser hinzufügen, um die Konsistenz zu gewährleisten, und einige Sekunden lang erneut mischen.
          4. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 1

6. Cremiger Dattelsmoothie

Datteln sind süß, natriumarm und reich an Ballaststoffen. Sie enthalten Mineralien wie Kalium, Magnesium und Zink sowie die Vitamine A, K, Riboflavin, Folsäure, Thiamin und Niacin.

Bild:

Sie benötigen:

          • 1/3 Tasse halbierte oder entkernte Datteln
          • 3/4 Tasse Milch
          • 1/2 Tasse Crushed Ice

Gewusst wie:

          1. Datteln und Milch eine Minute lang mischen.
          2. Crushed Ice hinzufügen und weitere 30 Sekunden mischen.
          3. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 1

7. Sehr Beeren-Smoothie

Mit Antioxidantien ist dieser Smoothie eine gute Frühstücksoption für Ihr Kind.

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Sie benötigen:

          • 1 Tasse frische oder gefrorene Beeren – Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren
          • 1 Tasse fettarmer Joghurt
          • 2 kleine Bananen
          • 1/2 Tasse Crushed Ice

Gewusst wie:

          1. Mischen Sie die Beeren, den Joghurt, die geschnittenen Bananen und das Eis für eine Minute oder bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
          2. Frisch servieren.

Zubereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 4

Fruchtsmoothies für Kinder

8. Grüner Trauben-Smoothie

Trauben sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Ihr süßer und würziger Geschmack kann dem grünen Smoothie Geschmack verleihen. So können Sie einen Trauben-Smoothie für Kinder herstellen.

Bild: IStock

Sie benötigen:

          • 2 Tassen Trauben, vorzugsweise kernlos
          • 1 Banane, gefroren oder frisch
          • Handvoll italienische Petersilie
          • 1 Tasse Spinatblätter
          • 1/2 Tasse fettarme Milch oder Wasser

Gewusst wie:

          1. Waschen Sie den Spinat und die Trauben richtig.
          2. Schneiden Sie die Banane in Scheiben und entfernen Sie die Samen aus dem g Vergewaltigungen, falls vorhanden.
          3. Alle Zutaten auf die gewünschte Konsistenz mischen und servieren.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 1

9. Bananen-Smoothie

Der Bananen-Smoothie ist einer der einfachsten Fruchtsmoothies, die Sie für Ihr Kind herstellen können. Er ist reich an Kalium und Vitamin C. Das diesem Rezept zugesetzte Zimtpulver ist eine Quelle für Antioxidantien und andere bioaktive Verbindungen entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die Mischung der Zutaten in diesem Rezept kann die Gesundheit Ihres Kindes verbessern.

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Sie benötigen:

          • 2 Bananen
          • 1 Tasse Milch, vorzugsweise fettarm
          • 2 Esslöffel brauner Zucker
          • Wasser für Konsistenz
          • Eiswürfel (optional)
          • Zimt Pulver (optional)

Gewusst wie:

          1. Banane und Milch mischen, bis die Früchte in Scheiben geschnitten oder gehackt sind.
          2. Fügen Sie den braunen Zucker und das Wasser hinzu und mischen Sie erneut 10 Sekunden lang.
          3. Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie möchten, und mischen Sie die Mischung erneut eine Minute lang.
          4. Geben Sie Zimtpulver darauf und servieren Sie sie gekühlt.

Sie können normale Milch durch Soja ersetzen Milch oder Mandelmilch, wenn Sie einen milchfreien Smoothie wünschen.

Zubereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 4

10. Blueberry Smoothie

Hier ist ein leckeres Blueberry Smoothie-Rezept für Ihr Kind.

Bild:

Sie benötigen:

          • 1 Tasse Blaubeeren – frisch oder gefroren
          • 1 Tasse Naturjoghurt
          • ½ Tasse oder Sojamilch
          • 2 EL weißer Zucker
          • Eine Prise Muskatnusspulver
          • ½ TL Vanilleextrakt

p> Gewusst wie:

          1. Waschen Sie die Blaubeeren und mischen Sie sie für eine Minute mit Joghurt und Milch e, um eine glatte Mischung zu bilden.
          2. Muskatnusspulver, Zucker und Wasser hinzufügen und mischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
          3. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 2

11. Erdbeersmoothie

Ein weiterer einfacher, gesunder Fruchtsmoothie, den Ihre Kinder lieben werden, ist der Erdbeersmoothie. Eine Mischung aus Erdbeeren und Joghurt sorgt für eine köstliche Mischung.

Bild:

Sie benötigen:

          • 8 Erdbeeren oder gefrorene Erdbeeren
          • 1/2 Tasse Milch
          • 1/2 Tasse Naturjoghurt
          • 3 EL Zucker
          • 2 TL Vanilleextrakt
          • Eiswürfel

Gewusst wie:

          1. Auftauen die Erdbeeren, wenn sie gefroren sind.
          2. Fügen Sie die Beeren, Milch, Zucker und Vanilleextrakt zu ab leihen und mischen, bis eine glatte, schaumige Mischung entsteht.
          3. Eiswürfel hinzufügen und weitere 30 Sekunden mischen.
          4. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 6 Minuten
Portionen: 2

12. Kiwi-Apfel-Smoothie

Äpfel enthalten Ballaststoffe, während Kiwis die Güte der Vitamine E und C, Kalium und Folsäure haben.

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Sie benötigt:

          • 1 Apfel, gehackt
          • 1 geschnittene Banane
          • 2 geschälte Kiwis
          • 1¼ Tasse Milch
          • 2tsp Chiasamen
          • 1tap Maca Pulver
          • Eiswürfel

Gewusst wie:

          1. Den gehackten oder zerkleinerten Apfel hinzufügen, verbieten Ana, Kiwi, Milch und Chiasamen in den Mixer geben und eine Minute lang oder bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
          2. Macapulver und Eiswürfel hinzufügen und einige Sekunden lang erneut mischen.
          3. Frisch servieren.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Portionen: 1

13. Pfirsich-Erdbeer-Smoothie

Pfirsich-, Erdbeer- und Kokosmilch sind die tropischen Aromen, die den Geist und Körper Ihres Kindes erfrischen.

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Sie benötigen:

          • 2 Tassen gefrorene Erdbeeren
          • 1½ Tasse gefrorene Pfirsiche
          • ½ gefrorene Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
          • 1 Tasse Kokosmilch
          • 1 bis 2 EL Ahornsirup
          • ½ Tasse Wasser

Gewusst wie:

          1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und Mischen Sie sie, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
          2. Frisch servieren.

/

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
    Portionen: 2

    14. Kürbis-Bananen-Smoothie

    Kürbis ist ein Gemüse, das viele Kinder möglicherweise nicht gerne essen. Wie macht man es attraktiv? Dieses Rezept ist die Antwort.

    Bild: iStock

    Sie benötigen:

            • 1 Tasse Kürbispüree
            • 1 Banane, in Scheiben geschnitten
            • 1 Tasse Milch
            • 2 EL brauner Zucker
            • ¼ TL Zimtpulver
            • ¼ TL Vanilleextrakt

    Gewusst wie:

            1. Das Kürbispüree auslöffeln und über Nacht einfrieren (ca. 8 Stunden)
            2. Nehmen Sie das gefrorene Kürbispüree und alle haben Raumtemperatur ature
            3. Fügen Sie das Kürbispüree, die Milch, die geschnittene Banane, den braunen Zucker, den Zimt und den Vanilleextrakt in einem Mixer hinzu.
            4. Mischen Sie sie, bis Sie eine cremige Flüssigkeit erhalten
            5. Frisch servieren

    Zubereitungszeit: 8 Std. 15 Min
    Portionen: 2

    15. Avocado-Smoothie

    Avocados haben einen leicht cremigen, nussigen und süßen Geschmack, wenn sie vollreif sind. Sie sind reich an Vitamin K und C und können zur Herstellung von Smoothies für Kinder verwendet werden. Hier ist ein Avocado-Smoothie-Rezept für Sie.

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    Sie benötigen:

            • 1 reife Avocado
            • 1 Tasse Milch, vorzugsweise kalter
            • ½ Tasse Joghurt
            • Vanilleextrakt für den Geschmack
            • 1 TL Honig für den Geschmack
            • Eiswürfel

    Gewusst wie:

            1. Würfeln Sie die Avocado.
            2. Avocados, Milch, Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in einen Mixbecher geben.
            3. Die Ingr Zutaten in eine cremige Flüssigkeit geben.
            4. Frisch servieren.
  • Zubereitungszeit: 5 Minuten
    Portionen: 2

    Obst- und Gemüsesmoothie-Rezepte für Kinder

    16. Rote-Bete-Blaubeer-Smoothie

    Rote-Bete-Blaubeere und Blaubeere sind eine seltene, aber köstliche Kombination. Rote Beete enthält Eisen, Magnesium, Vitamin C und Ballaststoffe. Blaubeeren haben Antioxidantien und Phytonährstoffe.

    Bild: iStock

    Sie benötigen:

            • 2 Rote Beete, geschält und gewürfelt oder gerieben
            • 1 Apfel, geschält und gewürfelt
            • 50 g Blaubeere
            • 1 EL geriebener Ingwer
            • Wasser

    Gewusst wie:

            1. Rote Beete, Apfel, Blaubeeren und geriebenen Ingwer in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Mischung entsteht
            2. Fügen Sie Wasser hinzu, um die Konsistenz anzupassen, und mischen Sie erneut 20 Sekunden lang.
            3. Frisch servieren.

    Vorbereitungszeit: 10 Minuten
    Portionen: 1

    17. Orangen-Karotten-Smoothie

    Dieses Rezept kombiniert einige der gesündesten Zutaten, nämlich Kokoswasser, Goji-Beeren, Karotten und Orangen.

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    Sie benötigt:

            • 2 Orangen, geschält und entkernt
            • ½ Tasse Karottenwürfel
            • 3 EL Cashewnüsse
            • 2 EL Goji-Beeren
            • 1 Tasse Kokoswasser
            • Eiswürfel

    Gewusst wie:

            1. Mischen Sie die Orangen, reiben Sie d Karotten, Cashewnüsse, Goji-Beeren und Kokoswasser für eine Minute.
            2. Eiswürfel hinzufügen und einige Sekunden lang erneut mischen.
            3. Sofort servieren.

    Vorbereitungszeit: 10 Minuten
    Portionen: 2

    Protein-Smoothies für Kinder

    18. Bananen- und Mandelbutterprotein-Smoothie

    Proteine sind die Bausteine unseres Körpers. Geben Sie Ihren Kindern die Güte von Protein mit diesem Smoothie. Mandelbutter und Milch verleihen diesem Rezept, abgesehen von der Ernährung, einen sabberwürdigen Geschmack.

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    Sie benötigen:

            • 1 Banane
            • 1 Tasse Mandelmilch
            • 2 EL Mandelbutter
            • 3 EL Proteinpulver mit Schokoladengeschmack
            • Eiswürfel
            • Wasser

    Gewusst wie:

            1. Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in Scheiben.
            2. Mischen Sie die Bananenscheiben, Erdbeeren, Proteinpulver, Mandeln, Wasser und Eiswürfel auf die gewünschte Konsistenz bringen.
            3. Frisch servieren.

    Vorbereitungszeit: 5 Minuten
    Portionen: 1

    19. Erdnussbutter- und Gelee-Smoothie

    Wenn Ihr Kind Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches liebt, wird es diesen Smoothie lieben. Es ist reich an Eiweiß und ein großartiger Energizer. Die Aromen sind köstlich und enthalten genau die richtigen Zutaten, um die Gesundheit Ihres Kindes zu fördern.

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    Sie benötigen:

            • 2 EL Erdnussbutter
            • 2 EL Brombeergelee
            • 2 Tassen Milch
            • 1 gefrorene Banane
            • 2 EL Honig
            • 2 TL Weizenkeim

    Gewusst wie:

            1. Fügen Sie alle Zutaten in einen Mixer und mischen Sie für eine Minute oder bis Sie die des erhalten ired Konsistenz wird erreicht.
            2. Frisch servieren.

    Zubereitungszeit: 2 Minuten
    Portionen: 5

    Schokoladen-Smoothies für Kinder

    20. Schokoladen-Mandelmilch-Smoothie

    Fast jedes Kind liebt Schokolade. Ihre Liebe zur Schokolade ist bedingungslos und daher verdienen sie diesen Smoothie wirklich. Hier ist ein Rezept für den ultimativen Schokoladen-Smoothie für Ihre Kinder.

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    Sie benötigen:

            • ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch oder fettarme Kuhs Milch
            • ¾ Tasse Schokoladenjoghurt
            • 2 EL Kakaopulver
            • Dunkle Schokolade zum Belag
            • Eiswürfel

    Gewusst wie:

            1. Milch und gefrorenen Schokoladenjoghurt hinzufügen in den Mixer geben und pürieren, um eine glatte Konsistenz zu erhalten cy.
            2. Fügen Sie einige Eiswürfel hinzu und mischen Sie sie erneut 20 Sekunden lang.
            3. Gießen Sie sie in ein Glas und servieren Sie sie sofort.

    Vorbereitungszeit: 5 Minuten
    Portionen: 1

    21. Erdnussbutter-Schokoladen-Smoothie

    Erdnüsse sind proteinreich und cholesterinarm. Die Mischung dieser Power-Nuss mit Banane, Joghurt und Schokoladensirup macht sie bei Kindern am beliebtesten.

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    Sie benötigen:

            • ½ Tasse fettarme Milch
            • 2 EL Schokoladensirup
            • 2 EL Erdnussbutter (cremig)
            • 1 geschnittene Banane, gefroren oder frisch
            • 1 Tasse fettarmer Vanillejoghurt

    Gewusst wie:

            1. Alle Zutaten in einen Mixer geben d Mischen Sie sie, bis Sie eine glatte Mischung erhalten.
            2. Frisch servieren.

    Vorbereitungszeit: 5 Minuten
    Portionen: 2

    Tipps, um gesunde Smoothies für Kinder attraktiv zu machen

    Wenn Sie dies sicherstellen möchten Damit Ihre Kinder von gesunden Smoothies begeistert sind, können Sie einige Tricks anwenden.

    1. Wenn Sie Ihren Kindern Smoothies vorstellen, stellen Sie sicher, dass die Zutaten ihren Wünschen entsprechen. Wenn sie Schokolade lieben, machen Sie einen Smoothie mit Schokoladengeschmack mit einem Schuss Obst.
    1. Machen Sie die Idee von Smoothies aufregend – bringen Sie Ihre Kinder in den Prozess ein. Lassen Sie sie Smoothies mit Früchten ihrer Wahl machen, unter der Bedingung, dass sie es trinken. Führen Sie sie, um sicherzustellen, dass der Smoothie, den sie herstellen, essbar ist.
    1. Wenn Ihr Kind kein Gemüse isst, können Sie den Geschmack von Gemüse mit Obst oder Milchprodukten wie Sahne verschleiern oder Joghurt. Wenn Sie beispielsweise dem Smoothie Brokkoli oder Spinat hinzufügen möchten, können Sie eine Erdbeere, eine Banane oder eine Grapefruit hinzufügen, um ihm einen süßen und würzigen Geschmack zu verleihen.
    1. Zubereiten Smoothies machen im Sommer Spaß, Sie können Eis am Stiel daraus machen.

    Smoothies können eine großartige Möglichkeit sein, mehr Obst und Gemüse in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen. Wenn Ihr Kind ein pingeliger Esser ist, können Smoothies helfen, das Essen wieder aufzufüllen, das Ihr Kind während der letzten Mahlzeit am Tisch gelassen hat. Denken Sie daran, Smoothies gesund zu halten, indem Sie künstliche Farbstoffe und Süßstoffe vermeiden. Es natürlich zu halten ist die ideale Wahl für die Gesundheit Ihres Kindes.

    Probieren Sie unsere Rezepte für gesunde Smoothies für Kinder aus und teilen Sie uns Ihre Meinung mit! Schreiben Sie uns im Kommentarbereich unten.

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